進(jìn)入一月，天氣漸涼，大部分地方開啟了入冬模式，即使是廣東也開始了降溫陰雨的模式。作為人體最堅(jiān)硬的器官（堅(jiān)硬過骨頭哦），其實(shí)牙齒也怕過冬呢！

　　牙齒也怕過冬

　　牙齒的冷熱耐受是有一個(gè)閾值，就普通人而言，一般是10℃—50℃，如果過冷或過熱，牙齒都會(huì)受刺激引起不適。

　　氣溫較低時(shí)，一旦受涼容易引起感冒鼻塞，就得用嘴代替呼吸，牙齒長時(shí)間與冷空氣親密接觸，容易誘發(fā)牙齒疼痛。加上秋、冬季天干容易內(nèi)火旺盛，天氣寒冷維生素?cái)z取少，容易誘發(fā)牙齒疼痛、牙周病、牙髓炎的發(fā)生。

　　天冷時(shí)大家喜歡冬天吃火鍋、喝熱湯，對(duì)于原本患有口腔疾病的朋友來說，在冷熱溫度的刺激下大大增加發(fā)生牙齒疼痛的幾率。所以秋、冬季要格外注重牙齒保護(hù)，中醫(yī)認(rèn)為“齒為臟腑之門戶”，牙齒跟胃、腸、腎等臟器關(guān)系親密。

　　長期牙齒缺失與呼吸道疾病、心血管疾病、中風(fēng)和糖尿病等相關(guān)，寒冷的季節(jié)是心腦血管高發(fā)的時(shí)節(jié)，因而惠安齒科專家團(tuán)提示缺失牙朋友，特別是老年朋友應(yīng)注重冬季牙齒保健，牙齒缺失要盡早鑲復(fù)。

　　牙齒保健四步法

　　1、叩齒口微閉

　　然后上下牙齒以4×8拍律相互輕叩作響，所有牙面都要接觸，用力不要過大，以防咬舌。每天堅(jiān)持5分鐘，可以鍛煉牙周功能，增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易脫落和松動(dòng)，使咀嚼力有所加強(qiáng)。

　　2、鼓漱口含清水

　　以相當(dāng)于4×8拍律漱動(dòng)，漱后吐出，或者閉口咬牙，仿佛含水一樣鼓動(dòng)兩頰空漱。鼓漱的作用在于使口腔內(nèi)分泌更多的唾液，清潔口腔，同時(shí)還有利于鍛煉口腔周圍肌肉。

　　3、運(yùn)舌咬緊牙齒

　　用舌頭舔上腭、口底、下腭、舌腭側(cè)牙，可以清潔牙齒，刺激唾液分泌，從而滋潤胃腸，有助于脾胃功能的增強(qiáng)，防止口臭、口苦等現(xiàn)象的發(fā)生。

　　4、按摩

　　用洗干凈的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙齦水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦。通過按摩，增強(qiáng)牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙周對(duì)付外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病。

　　小貼士

　　1、天氣寒冷時(shí)出門應(yīng)該佩戴口罩，避免牙齒受涼；

　　2、從寒冷的屋外到屋內(nèi)時(shí)，要適當(dāng)喝一些溫水對(duì)牙齒進(jìn)行“預(yù)熱”，再吃熱的食物；

　　3、早上起床漱口刷牙時(shí)，也盡量用溫水，避免涼水對(duì)牙齒的刺激；

　　4、多吃富含維生素D的水果。