如何保持牙齒清潔、亮白，如何保持口氣清新？當(dāng)然，每天刷牙和使用牙線是最基本的，但是你還可以做的更多。不管你旁邊有沒有牙刷，也不管你是否牙疼難忍，下面11個沒有毒副作用的天然護齒小竅門，都非常管用。

　　1、大量喝水

　　喝水是一種清潔口腔，且不需要什么成本的方便有效的方法。水可以帶走殘留的食物殘渣，并刺激唾液分泌。但是不要在水里加檸檬，因為檸檬酸會促進齲齒的形成。運動飲料中含有大量的酸和糖，危害性更大。你還是舍不得放棄口味良好的飲料嗎？那可以在白開水里加入一兩滴柑橘精油，這樣口味和檸檬水差不多，危害也會小一些。

　　2、餐后來點茶

　　花草茶、紅茶、白茶和綠茶都是良好的餐后飲品。綠茶含有大量多酚類化合物，對于抑制細菌滋生有非常好的效果。黑茶的效果是多方面的，雖然它會抑制牙斑的形成，但是也會使牙齒染色。

　　3、善用水果蔬菜

　　還記得那個老笑話嗎？如果你沒有牙刷，就嚼一點水果或蔬菜。這有助于清除食物殘渣，保持唾液的持續(xù)分泌。但是，要記住把水果或蔬菜切成能一口吃一個的小塊，以避免咬的時候硌牙或把東西吃到牙縫里。吃的東西也不要太酸。

　　4、維生素C

　　食物和飲料中的酸會損害牙釉質(zhì)，但是抗壞血酸（維生素C）片有助于預(yù)防牙齦炎和牙齒缺損。

　　5、嚼肉桂條或歐芹葉子

　　要想口氣清新，可以嚼肉桂條，因為它含有殺菌精油（吸引和咬指甲都不利于牙齒，想改變這兩種習(xí)慣的人也可以嚼肉桂條）；也可以嚼幾片歐芹葉子，那里面的葉綠素也有利于牙齒。

　　6、丁香粒

　　要緩解牙疼，一種低價、方便的方法就是吮吸丁香粒。當(dāng)然，在疼痛緩解之后應(yīng)該盡快去看牙醫(yī)。

　　7、蘆薈凝膠

　　蘆薈凝膠也對保護牙齦很有好處，如果你牙齦發(fā)炎，可以使用少量蘆薈凝膠來緩解。但是要小心，天然蘆薈的味道非?？?。

　　8、橄欖油……香皂

　　無香味的橄欖油香皂可以用來清潔牙齒。

　　9、用油漱口

　　現(xiàn)在有一個重新興起的時尚——推油，就是用一茶勺初榨的蔬菜油，比如橄欖油或椰子油，漱口20分鐘。這種做法來源于古阿育吠陀。據(jù)說，這種清潔方法會口腔和牙齒健康非常有利——可以讓牙齒美白，緩解牙敏感，消除口臭，清除口腔中的細菌。但是要記住，把用過的油吐到垃圾桶里，而不要吐到水槽或馬桶里，否則可能會堵住下水道。

　　10、嚼口香糖

　　嚼甜味的口香糖會加快牙齒齲化，而嚼含纖維糖的口香糖則不會。事實上，它還有相反的效果——可以消滅口腔細菌。

　　11、愛惜啊愛惜！

　　最后，但同樣重要的是：給你辛勤工作的牙齒應(yīng)有的尊重。不要用牙去咬開心果、核桃等硬物。