口腔保?。撼＿谍X好處多多可使牙齒堅(jiān)固、身體健壯

2015-01-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“叩齒吞津保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)學(xué)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。那么什么是叩齒呢？下面一起來了解一下吧。

　　叩齒養(yǎng)生，在現(xiàn)代非常受養(yǎng)生朋友的歡迎。叩齒養(yǎng)生自古有之。“叩齒保健法”是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術(shù)之一。古人認(rèn)為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻(xiàn)記載，一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)學(xué)家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認(rèn)為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。古諺語曰“晨起，叩齒三百響，齒堅(jiān)固”。

　　叩齒唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙，史載活了一百五十歲，他的長壽經(jīng)驗(yàn)就是“每晨睡醒時(shí)，叩齒三十六遍。”宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習(xí)慣。他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當(dāng)會神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

　　一、什么是叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這樣可增加牙齒的自潔作用，發(fā)揮咀嚼運(yùn)動所形成的刺激，增強(qiáng)牙體本身的抵抗力。以往的養(yǎng)生論述各有出入，總之，叩齒每日早晚各作一次，每次叩齒數(shù)目多少不拘，可因人而異。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。但必須持之以恒，從不間斷，方可見成效。

　　有一種說法叫“叩齒三十六”，就是每天早晚起床睡覺前叩齒三十六下，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，從小堅(jiān)持一直到老，可以使牙齒堅(jiān)固，不生牙病，相傳這還是達(dá)摩祖師傳下來的方法?，F(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經(jīng)、血管和細(xì)胞，促進(jìn)了牙體和牙周組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)其抗病能力。

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　　二、叩齒與咀嚼的區(qū)別

　　叩齒主要目的是健齒、固齒，屬于保健性質(zhì);咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬于生理功能。如果不正確使用牙齒和使用過大力量，就會造成牙齒損傷，如咬瓶蓋、咬筷子等。叩齒與咀嚼的區(qū)別主要有兩點(diǎn)：

　　(1)力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利于提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關(guān);

　　(2)作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發(fā)生，具有預(yù)防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側(cè)牙齒咀嚼可產(chǎn)生牙合創(chuàng)傷。

　　三、什么情況不宜叩齒

　　有些醫(yī)家認(rèn)為，叩齒法對已患牙病者可能不合適，主要是叩齒力大，恐有損傷牙齒.但是可以改換成咬齒法。

　　如明代杰出的醫(yī)學(xué)家張介賓在《景岳全書》中介紹了他親自實(shí)踐的護(hù)齒、健齒經(jīng)驗(yàn)：“古有晨昏叩齒之說，雖亦可行，然而谷谷震動，終非盡善之道。余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則但輕輕咬實(shí)，務(wù)令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。又凡欲小解時(shí)必先咬定牙根而后解。則腎氣亦賴以攝，非但固精，亦能堅(jiān)齒，故余年逾姑息，而齒無一損，亦大得此二方之力。”

　　張氏提出的咬齒，可視為叩齒法的一個(gè)輕量級的改變方法，是用力刺激的程度不同而異。叩齒與咬齒，都屬于牙齒的自我按摩運(yùn)動。他通過自己親身實(shí)踐，提出牙齒保健經(jīng)驗(yàn)，值得重視。

（實(shí)習(xí)編輯：葛小?。?/div>