如果進食后食物殘渣在口腔停留時間過長就會發(fā)酵，滋生細菌，進而刺激牙齦，侵蝕牙齒。此外，牙菌斑還與多種體內感染關系密切，是引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種內臟疾病的原因之一。

　　因此，漱口和刷牙同樣重要。日本京都大學保健中心所長川村孝教授通過研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持漱口兩次，每次至少15秒，可以預防感冒，與不漱口者相比，患感冒的幾率減少了40%。

　　與沒有漱口習慣的中國人比，日本人對漱口絕不含糊，非常重視口腔健康。在日本的幼兒園、公司等公眾場所，即使在中午也可以看到很多人刷牙。流感季節(jié)，日本的部分電視臺會呼吁人們外出回家后要洗手和漱口。

　　特別是埃博拉在全世界引起恐慌后，日本的電視臺開始播放防范措施，其中強調最多的就是勤漱口勤洗手，甚至還請醫(yī)生現(xiàn)場傳授正確的漱口方法：漱口前必須把手洗干凈;必須先漱口腔，再漱喉嚨，如果順序錯了，反而會把口腔內的細菌帶到喉嚨，造成感染;漱口腔時，應該將水含在嘴里，后牙咬緊，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反復2~3次;漱喉嚨時最好發(fā)出聲音，讓水盡量達到喉嚨深處，同樣重復2~3次。

　　建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎癥的發(fā)生。如果患有牙周炎等口腔疾病，可以用淡鹽水漱口，或在醫(yī)生的指導下使用藥物漱口水。平時還可以多用茶水漱口，茶葉含氟量很高，可以促進牙齒的再礦化，有效防蛀，并且茶葉中的茶多酚具有較強的清除自由基作用，對致齲的變形鏈球菌也有一定的抑制作用。

（實習編輯：李文毅）