膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷和多種關節(jié)內(nèi)損傷，而造成的一組綜合癥。無論對患者和對社會的危害都較大。尤其是部分中青年患者，要承擔許多社會和家庭責任，同時又在長期忍受疼痛的折磨。除了堅持治療外，專家都建議患者在日常生活中進行適當?shù)倪\動，比如滑膜炎患者可以嘗試蹲坐運動。

　　滑膜炎患者缺乏運動不僅會加重肌肉和關節(jié)的僵硬感在其膝關節(jié)疼痛緩解后，應開展以下積極的運動療法，以促進康復。對于膝關節(jié)癥狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。

　　運動操作方法：將兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼于身體兩側(cè)。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，以緩解疼痛，保證孩子足夠的睡眠。進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防女性朋友膝關節(jié)炎的發(fā)生，然后慢慢站起，如此反復活動10次。

　　運動注意：鍛煉時雙目應平視，不要低頭或仰頭。對體胖和體弱者可先手扶穩(wěn)固物體，逐步增加下蹲程度和下蹲次數(shù)。采取原地踏步，踏步時將大腿盡量抬高，腳前部著地，左、右兩腳輪流各踏不少于50次。

　　以上就是治療滑膜炎的運動方法，可以幫助您更好更快的治療滑膜炎，治療滑膜炎就用國醫(yī)堂醫(yī)院的微創(chuàng)療法，微創(chuàng)手術以鑰匙孔大小的創(chuàng)口為您治療，基本不留疤痕，可謂是無創(chuàng)傷的治療技術，而且微創(chuàng)技術對身體組織沒有傷害，患者疼痛小，術后恢復時間短，無需住院就可輕松的讓您擺脫病痛的折磨，是治療滑膜炎的"綠色"療法。