膝關(guān)節(jié)滑膜炎主要是因膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，而造成的一組綜合癥。無(wú)論對(duì)患者和對(duì)社會(huì)的危害都較大。尤其是部分中青年患者，要承擔(dān)許多社會(huì)和家庭責(zé)任，同時(shí)又在長(zhǎng)期忍受疼痛的折磨。除了堅(jiān)持治療外，專家都建議患者在日常生活中進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如滑膜炎患者可以嘗試蹲坐運(yùn)動(dòng)。

　　滑膜炎患者缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感在其膝關(guān)節(jié)疼痛緩解后，應(yīng)開展以下積極的運(yùn)動(dòng)療法，以促進(jìn)康復(fù)。對(duì)于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴(yán)重的老人，慢跑是增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時(shí)最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動(dòng)，防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來(lái)，而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。

　　運(yùn)動(dòng)操作方法：將兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼于身體兩側(cè)。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，以緩解疼痛，保證孩子足夠的睡眠。進(jìn)行一些適量適宜的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以有效預(yù)防女性朋友膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，然后慢慢站起，如此反復(fù)活動(dòng)10次。

　　運(yùn)動(dòng)注意：鍛煉時(shí)雙目應(yīng)平視，不要低頭或仰頭。對(duì)體胖和體弱者可先手扶穩(wěn)固物體，逐步增加下蹲程度和下蹲次數(shù)。采取原地踏步，踏步時(shí)將大腿盡量抬高，腳前部著地，左、右兩腳輪流各踏不少于50次。

　　以上就是治療滑膜炎的運(yùn)動(dòng)方法，可以幫助您更好更快的治療滑膜炎，治療滑膜炎就用國(guó)醫(yī)堂醫(yī)院的微創(chuàng)療法，微創(chuàng)手術(shù)以鑰匙孔大小的創(chuàng)口為您治療，基本不留疤痕，可謂是無(wú)創(chuàng)傷的治療技術(shù)，而且微創(chuàng)技術(shù)對(duì)身體組織沒有傷害，患者疼痛小，術(shù)后恢復(fù)時(shí)間短，無(wú)需住院就可輕松的讓您擺脫病痛的折磨，是治療滑膜炎的"綠色"療法。