據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，我國目前60歲以上的老人有1.3億，其中有75%患有骨質疏松，故骨質疏松患者約1億左右，占總人口的7.7%。

一提到骨質疏松，很多人都覺得是缺鈣導致的，但事實骨質疏松并非只是缺鈣那么簡單。骨質一旦疏松，容易誘發(fā)骨折，造成癱瘓。

骨質疏松的禍根不只是缺鈣，提醒：3種食物別再吃了，警惕骨折

甜食

甜食屬于酸性食品，大量吃會使體液由堿性變成中性或弱堿性，促使細胞衰老，造成骨量丟失，導致骨質疏松。

含鈉高的食物

大部分人都知道吃太咸的食物容易導致高血壓，其實吃太咸還會影響骨質的吸收，造成骨鈣的流失，加重骨質疏松的情況。

咖啡

咖啡中含有草酸，草酸會與鈣質結合從而抑制鈣質吸收，對鈣吸收的部分機制產(chǎn)生干擾，導致骨量丟失。

骨質疏松的人，預防骨折，一定要從飲食和起居上著手

飲食——補充骨骼所需營養(yǎng)

日常要多吃含骨脂蛋白的食物

骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿苷等成分，不僅容易被人體吸收，還能促進軟骨生成還能起到潤滑關節(jié)軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，預防骨質疏松。

起居——改變生活習慣

第1件：戒煙戒酒

吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收。

第2件：適當運動

運動可促進人體的新陳代謝，運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。

第3件：控制好情緒

保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。