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9個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 可以讓你舒服一整天!

2019-05-17 來(lái)源:大豫骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天和大家分享一套健康操,只有9個(gè)動(dòng)作。每天早上都可以做一次,對(duì)身體健康有非常大的幫助。跟著動(dòng)畫(huà)做,簡(jiǎn)單易學(xué),非常有用!

今天和大家分享一套健康操,只有9個(gè)動(dòng)作。每天早上都可以做一次,對(duì)身體健康有非常大的幫助。跟著動(dòng)畫(huà)做,簡(jiǎn)單易學(xué),非常有用!

1.腰部、腿部運(yùn)動(dòng):90度和180度

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.肩部運(yùn)動(dòng):聳聳肩、縮縮頭

功能:消除肩部酸痛。

3.手腳運(yùn)動(dòng):右手拉左腳

功能:加強(qiáng)心肺功能及身體柔軟度。

4.眼部運(yùn)動(dòng):上看下看,左看右看

功能:消除眼睛疲勞。

5.頸部運(yùn)動(dòng):脖子扭一扭

功能:預(yù)防頸部酸疼、恢復(fù)頭腦清醒。

6.運(yùn)動(dòng)前伸展操

功能:運(yùn)動(dòng)熱身,避免運(yùn)動(dòng)傷害。

7.伸展運(yùn)動(dòng)

功能:促進(jìn)身體血液循環(huán)、以及松弛緊張的肌肉。

8.桌前運(yùn)動(dòng):柔軟重現(xiàn)

功能:恢復(fù)以及保持身體柔軟性。

9.蹲踞拉伸運(yùn)動(dòng)

功能:增強(qiáng)腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力及加強(qiáng)內(nèi)臟功能。

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