腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)病，多司機(jī)都得這個(gè)病，那么司機(jī)如何防止腰椎間盤突出？

因?yàn)榇蠖鄶?shù)司機(jī)坐的時(shí)間比較長(zhǎng),活動(dòng)比較少,預(yù)防腰間盤突出,最主要的措施就是加強(qiáng)自身的保護(hù)及加強(qiáng)肌肉的功能鍛煉,每天在一定的時(shí)間進(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,這就要求大家多參加一些體育鍛煉,比如大家可以去多跑步,參加游泳等。

腰間盤突出可以按摩嗎

患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質(zhì)增生的人最好少按摩。如果非要按摩,盡量選擇正規(guī)機(jī)構(gòu),找專業(yè)醫(yī)師做按摩治療,而且力度不宜過(guò)大。

很多腰椎間盤突出和頸椎病的患者,都以為按摩能緩解病情。實(shí)際上,按摩會(huì)讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度按摩,導(dǎo)致腰椎塌陷或者突出病變更嚴(yán)重,最終引起大小便失禁,甚至癱瘓。

腰椎間盤突出能做單杠嗎

牽引是用外力把病人的下肢和上肢向兩個(gè)方向拉。這樣讓脊柱撐開(kāi),有利于髓核重新的回到脊柱。這樣就能起到治療腰椎間盤突出的癥狀了。

練習(xí)單杠也是會(huì)有類似于牽引的效果,所以腰椎間盤突出的病人是可以做單杠的運(yùn)動(dòng)的。但是需要注意的是,不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng),否則對(duì)于治療腰椎間盤突出是沒(méi)有好處的。也可以鍛煉一些腰背的肌肉。

腰椎間盤突出怎么坐椅子

1、腰椎病患者椅子的要求首先基座要穩(wěn)定。若工作中需要常常轉(zhuǎn)向時(shí),就要使用有腳輪的椅子,五點(diǎn)支撐較為適合。確定腳輪的設(shè)計(jì)適合您工作場(chǎng)所的地板類型。

2、椅背不一定要高到肩膀以上,對(duì)于某些人而言,太高的椅背反而會(huì)妨礙工作。一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個(gè)靠枕墊在后方就算數(shù),墊錯(cuò)位置反而弄巧成拙,造成不適。

3、椅子設(shè)計(jì)中可以調(diào)整的包括:椅座的高度、深度及傾斜度、椅背的高度及傾斜度、扶手高度及寬度。多調(diào)整幾次以達(dá)到最舒適的狀況。氣動(dòng)式的調(diào)整比較好用。調(diào)整桿最好在坐姿時(shí)就可以輕易操控。

4、坐下去時(shí),兩側(cè)至少要留一寸的空間。以能容納整個(gè)臀部及大腿為原則,并且與膝蓋后方留點(diǎn)空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。

腰椎病患者應(yīng)該選怎樣的椅子

椅墊前方最好帶點(diǎn)弧度,而不是堅(jiān)硬方正的邊緣。高度最好能調(diào)整,除了配合工作臺(tái)的高度之外,還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低于臀部,并且雙腳可以完全貼到地面,不致懸空。

中醫(yī)在很多方面都有著其他醫(yī)學(xué)所不具備的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等慢性骨科疾病來(lái)說(shuō)，中醫(yī)療法也是目前使用最廣且效果最顯著的療法。如果腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等疾病的病癥較為嚴(yán)重，可以使用膏貼療法?！緷芍t堂黑膏藥】百年傳承，主要作用是活血散瘀，通經(jīng)走絡(luò)，補(bǔ)腎壯骨，消除骨骼炎癥，從根本上幫助骨骼恢復(fù)健康，骨骼恢復(fù)健康后，神經(jīng)根的壓迫問(wèn)題就解除了，身體自然而然好了！對(duì)腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的治愈率在95%以上。

腰椎間盤突出癥的飲食療法

1、杜仲核桃豬腰湯

配方:豬腎(豬腰)1對(duì)切片,大棗2個(gè)去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法:同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉,每日1劑。

功效:益氣補(bǔ)腎,壯腰助陽(yáng),主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

配方:當(dāng)歸、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾涼,切塊,紅棗10個(gè)。

方法:羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。

功效:溫經(jīng)散寒,活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

3、芝麻粥

配方:芝麻15克,大米100克。

方法:將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日1劑,供早餐食用。

功效:可以緩解腰椎間盤突出。

4、千斤拔狗脊煲豬尾

配方:千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。

方法:水5碗煎至1碗,飲湯吃豬尾。

功效:用于腰椎間盤突出緩解期