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天氣漸冷 老寒腿們千千萬萬要當(dāng)心啦

摘要:膝關(guān)節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構(gòu)成,老寒腿其實是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性疾病,包括骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。

怎么會患上老寒腿?

“老寒腿”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里又被稱作“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”。從中醫(yī)上來分析,“老寒腿”又是種痹癥,發(fā)作時與風(fēng)寒之邪有關(guān)。

這是人體軟骨發(fā)生病變的一類疾病。膝關(guān)節(jié)由髕骨、大腿骨、小腿骨構(gòu)成,老寒腿其實是膝關(guān)節(jié)軟骨的一種退行性疾病,包括骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、骨刺等多種骨病。

老寒腿的具體癥狀通常表現(xiàn)為:下肢發(fā)涼、發(fā)麻,寒冷陰雨天氣會誘發(fā)并加重,而且反復(fù)發(fā)作、久治不愈的腿部(多為膝關(guān)節(jié)),疼痛感以酸麻為主。

什么人容易得老寒腿

A、“長靴+短裙”女性

有些年輕女性喜歡在冬天穿短裙配搭長靴,20多歲的時候沒有任何異常,隨著年齡增大才發(fā)現(xiàn),只要天氣稍微轉(zhuǎn)涼,就容易出現(xiàn)腿部酸麻、脹痛的癥狀,這就是老寒腿的前兆!

愛美的女性一定要注意保暖和適當(dāng)鍛煉,千萬不要為了一時的美麗,讓“老寒腿”鉆了空子。

B、更年期女性

這部分人群老寒腿的發(fā)病率比男性高6倍,因為更年期雌激素水平下降,引起關(guān)節(jié)營養(yǎng)下降,容易造成損傷,出現(xiàn)病變。

C、肥胖超重人群

老寒腿在超重人群中的發(fā)病率比正常人群高很多,研究發(fā)現(xiàn),肥胖病人如果將體重減少5公斤,發(fā)病率就會減少50%。

D、膝蓋受過傷的人

如果膝蓋(特別是膝關(guān)節(jié))受過傷,會直接影響到軟骨。軟骨不平了,就會提早產(chǎn)生磨損,沒等到年紀(jì)變老就產(chǎn)生退化了。

E、運(yùn)動員、模特等職業(yè)人士

如果是運(yùn)動員、模特、重體力勞動者,這些人由于職業(yè)原因?qū)е孪リP(guān)節(jié)磨損多、損傷大,很容易得病。

預(yù)防和緩解老寒腿的小方法

一、改善飲食方式

1、少吃肥膩食物

現(xiàn)代科學(xué)研究分析,肥膩的食物在體內(nèi)氧化過程中能產(chǎn)生一種酮體,過量的酮體會引起物質(zhì)代謝失調(diào),進(jìn)而強(qiáng)烈地刺激關(guān)節(jié)。因此,“老寒腿”患者應(yīng)忌吃肥膩食物,在日常烹調(diào)菜肴過程中,宜用植物油,盡量不吃肥肉、奶油及油炸食品。

2、少吃海類產(chǎn)品

海參、海魚、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸,被身體吸收以后,能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶,會使“老寒腿”的癥狀加重。所以,“老寒腿”病人要少吃或不吃海產(chǎn)品。

3、多補(bǔ)鈣

鈣、維生素A和D的缺乏與“老寒腿”的形成有關(guān),因此在飲食上應(yīng)注意鈣的攝入,特別是老人每日成分鈣不少于1200毫克,蛋類、豆制品等食物含鈣量高,是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)之選,可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)。需要注意的是,飲食總量要適當(dāng)控制,防止肥胖。

二、加強(qiáng)鍛煉

適當(dāng)運(yùn)動,能促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)和血液循環(huán),增強(qiáng)肌肉力量,對預(yù)防“老寒腿”很有幫助。

建議室外選擇慢跑、散步、動作柔和的體操等運(yùn)動方式,室內(nèi)則采用按摩雙腿、甩腿蹬腿等方法,盡量避免參加膝部負(fù)荷量過大的體育活動,如騎自行車、登山、爬樓等。

三、注意保暖

泡腳能加快人體氣血流動,刺激經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,有效祛除寒濕。此外,加一些祛濕溫通的藥材或食材,如艾葉、花椒、生姜等,可以起到調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的作用。再者,要留意腿部的保暖,遇到陰冷天氣或外感風(fēng)寒時,避免腿部直接被冷風(fēng)吹,同時預(yù)防感冒,必要時可戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。

 

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