現(xiàn)代生活壓力越來越大，尤其是白領一族，整天埋首于工作，久而久之就被一些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。

其實以前像頸椎病肩周炎等疾病都是老年人的專屬，但是現(xiàn)在青中年患上這些疾病的越來越多，那么肩周炎到底能不能治好呢？能不能自行康復呢？有哪些好的方法呢？文章里要一一為大家解答。

肩周炎的特點

白天較輕，夜間加重，遇熱較輕，著涼加重，抬胳膊時較重，放下較輕。該病初期一般是肩膀某一處痛，隨著病程延長，疼痛范圍擴大，引起肩關節(jié)活動受限，等到后期日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動都受會到影響時。

肩周炎能治好嗎？

能。肩周炎本身具有自愈性，再輔以恰當?shù)闹委?，多?shù)肩周炎患者可在約1年左右恢復。

1、肩周炎起病緩慢，約1年后，逐漸進入恢復期，肩關節(jié)周圍組織的炎癥、粘連等逐漸好轉(zhuǎn)，疼痛逐漸減退，活動功能逐漸恢復。1～2年后疼痛可明顯緩解，但因為周圍肌肉萎縮、關節(jié)活動度減小等，患者的肩關節(jié)功能會受到影響。

2、早期診斷，積極的治療，可以幫助盡早恢復，并減少后遺癥的發(fā)生。

3、肩周炎的治療以保守（非手術(shù)）治療配合堅持自我鍛煉為主，對于病史較長、經(jīng)正規(guī)積極保守治療無效的患者，或合并肩袖撕裂、周圍肌腱損傷等明確病因的患者，可以考慮手術(shù)治療，手術(shù)方法傾向于肩關節(jié)鏡等微創(chuàng)方式。

肩周炎犯了到底怎么辦？

鍛煉法

1、體后拉手法

自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

3、背手下蹲法

身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

4、頭枕雙手法

站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

5、大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

6、爬墻法

離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

熱敷法

每天在家用熱毛巾，在患側(cè)敷上20分鐘，敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害，可以熱敷20分鐘后，再冷敷20分鐘，交替進行。