這4個生活小細節(jié)，保護風濕患者的關(guān)節(jié)

避免過度強烈使用小關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，小關(guān)節(jié)如手指關(guān)節(jié)就更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，病人應盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，如提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。

不用手指提重物或推拉重物，盡量用手掌受力；

不長時間地寫字、織毛衣、打字；

不用一兩根手指拉拽抽屜；

不用手猛推開門，可用肩膀推開房門；

擰瓶蓋時，不要只用手指擰，應以掌心加壓力來擰；

少使用刀、指甲鉗等需要指關(guān)節(jié)用力的工具等。

避免關(guān)節(jié)長時間保持一個動作

如不要長時間站立，在適當時候坐下來休息。坐下時，應經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指?；顒訒r感到關(guān)節(jié)疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情及時作出調(diào)整。

避免關(guān)節(jié)長期處于變形位置

無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。如坐下時，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應平放在地上。

避過度體力消耗

要注意減少工作和日常生活的體力消耗，如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序，盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低等動作。搬物品時，可使用手推車，以節(jié)省能量。