高溫天氣，風(fēng)濕骨病患者如何防暑？

大汗不宜“沖涼”

夏天，很多人大汗淋漓，回家馬上用冷水沖涼來迅速降低體溫。

冷水澆到身上，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還可能引起感冒等疾病。“對(duì)于有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病的人來說，突然受到?jīng)鏊碳?，?huì)加重病情。”一般人應(yīng)選擇溫水浴，不僅讓人清爽舒適，還不會(huì)誘發(fā)疾病。

氣溫高，赤膊更熱

烈日炎炎，一些男士不顧形象打著赤膊出門，覺得透氣、涼快。

人體的熱量來源有兩個(gè)方面：一是人體新陳代謝產(chǎn)生的熱量，一是從外界環(huán)境吸收的熱量。如果氣溫低于人體溫度，赤膊會(huì)使人體加快散熱。當(dāng)氣溫接近和高于人體溫度時(shí)，赤膊會(huì)加快人體從外界吸收熱量。當(dāng)氣溫高于37℃時(shí)，穿一些軟的、薄的、淺色的衣服，人體從外界吸收的熱量會(huì)相對(duì)少一點(diǎn)，比赤膊感覺更涼快。

而且，室外赤膊會(huì)導(dǎo)致曬傷，而長(zhǎng)期暴曬會(huì)造成皮膚慢性損傷，甚至引發(fā)皮膚癌。

空調(diào)降溫效果更好

夏日高溫天氣中，為了消暑，有很多人貪涼會(huì)直對(duì)著電扇或空調(diào)吹，吹過之后就發(fā)現(xiàn)疼痛加重，病情又復(fù)發(fā)，這就是因?yàn)檫^分貪涼所致。

夏日納涼，朋友如果可以選擇最好是用空調(diào)，因?yàn)殡娚缺厝灰眢w對(duì)著風(fēng)吹，而夏季氣溫高，人體皮毛的毛孔都是舒張的，這個(gè)時(shí)候不斷吹風(fēng)的話，電扇的強(qiáng)風(fēng)很容易造成關(guān)節(jié)酸痛，尤其是在睡眠時(shí)，這時(shí)候，選擇空調(diào)較好，只要使用得當(dāng)，既不會(huì)影響健康，又能達(dá)到很好的消暑效果。

夏季選擇空調(diào)消暑時(shí)，溫度不宜過低，不要對(duì)著風(fēng)口，要定時(shí)通風(fēng)，最好穿著長(zhǎng)袖衣褲，不要頻繁進(jìn)出溫差較大的兩個(gè)房間，因?yàn)槔淙煌蝗唤惶骊P(guān)節(jié)會(huì)受不了，導(dǎo)致病情發(fā)作或加重。

避免加重病情的食物

夏季里忽冷忽熱、忽少忽多的飲食習(xí)慣，會(huì)使腸胃炎的發(fā)病率有所增多，而腸胃炎可能會(huì)誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)作。

首先是過去曾明顯誘發(fā)和加重病情的食物應(yīng)避免。另外，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意衛(wèi)生，暴飲暴食、食不潔食物會(huì)增加腸道疾病的機(jī)會(huì)，增加強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)病率、加重病情。飲食上，應(yīng)注意蛋白質(zhì)與維生素的補(bǔ)充，如牛肉、羊肉、雞肉可與當(dāng)歸、黃芪、枸杞子等藥同煮而食。蔬菜方面，生菜、白菜、黑木耳、海帶等都可以幫助減輕癥狀。豐富的蛋白質(zhì)和微量元素能促進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、肌腱的代謝，幫助修復(fù)病損處，而且切記不可喝冷飲、凍啤酒等。

冷飲過量腸胃不適

夏日口渴難耐，一些人習(xí)慣冰鎮(zhèn)飲料“一口悶”，以此來降溫解渴。

市場(chǎng)上的飲料含糖分較高，偶爾喝一點(diǎn)常溫的可以，但不能過量，溫度也不能太低。胃適應(yīng)食物的溫度有一個(gè)過程，如果猛然喝大量特別涼的飲料，會(huì)刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致不良反應(yīng)，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰鎮(zhèn)飲料可能造成腸道不適。

喝常溫的白水或者開水解渴最好。運(yùn)動(dòng)量較大、出汗較多的人，還要注意補(bǔ)充能量和一定的鹽分等，可喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料。

運(yùn)動(dòng)要適量

夏天通過單次劇烈運(yùn)動(dòng)快速減肥其實(shí)對(duì)身體是有害的，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體水分過度流失，出現(xiàn)脫水和虛脫癥狀，嚴(yán)重的會(huì)造成腎衰竭，危及生命。“劇烈運(yùn)動(dòng)加上身體吸收外界環(huán)境的熱量，中暑發(fā)生的概率會(huì)大大增加。不適當(dāng)?shù)膭×疫\(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致中暑的常見原因之一。夏天運(yùn)動(dòng)要避開氣溫較高的時(shí)段和高溫、高濕度的場(chǎng)所。