養(yǎng)生是什么？許多人認(rèn)為是“奢侈品”，只有有錢人才能談養(yǎng)生，天天鮑魚燕窩、按摩松骨就能延年益壽了。事實(shí)上，養(yǎng)生是平常人也能做到的事。下面看看健康三步曲，并一步一步付諸行動(dòng)，健康就來(lái)了。

第一步：強(qiáng)筋

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”吧，筋的軟硬對(duì)人體健康非常重要。臨床中很多久病或病重的人，他們的筋都是很僵硬的，沒(méi)有柔軟性，毒素都積聚在筋上，所以在服用中藥時(shí)，必須結(jié)合推拿針灸，把筋打開(kāi)，這樣愈后才徹底。

現(xiàn)在很多人頸部的筋都是很硬的，特別是經(jīng)常低頭伏案的人，剛開(kāi)始只是覺(jué)得頸肩部有點(diǎn)酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易頭暈、失眠、煩躁等，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)找不出明顯的病因，于是歸結(jié)為“亞健康綜合癥”，事實(shí)上，是他們肩頸的筋出了問(wèn)題。

還有些人經(jīng)常胸悶、氣短、心慌，很多時(shí)候都是他們背后的筋不通，攣縮起來(lái)了。特別是心俞附近，如果按到有硬結(jié)，那么上述癥狀會(huì)很明顯。只要用力把對(duì)應(yīng)的筋結(jié)揉開(kāi)，這些癥狀就會(huì)慢慢消失。

因此，防治疾病的第一步必須是強(qiáng)筋，把身體各部位的筋拉伸開(kāi)，才算是踏進(jìn)了養(yǎng)生大殿的前門。強(qiáng)筋最簡(jiǎn)單的方法，就是去學(xué)習(xí)傳統(tǒng)氣功，如八段錦，易筋經(jīng)。

第二步：健骨

中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，成語(yǔ)五體投地就是指這五個(gè)部分了。筋和骨通常合稱為筋骨，只有筋柔的時(shí)候，才能讓身體的毒素外排得快，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能輸送到骨骼中，這樣骨骼才能越來(lái)越強(qiáng)健。

現(xiàn)在許多女性絕經(jīng)后就容易骨質(zhì)疏松，有些人輕輕一按就骨折了。大部分骨質(zhì)疏松的人的筋是硬邦邦的，如果想調(diào)理好，單單服用強(qiáng)筋健骨的中藥或補(bǔ)品、鈣片，效果是不明顯的，因?yàn)槟愕慕疃紨伩s起來(lái)了，食物或藥物只能緩解一時(shí)的癥狀。

正確的做法是在內(nèi)調(diào)的同時(shí)配合一些強(qiáng)筋健骨的運(yùn)動(dòng)，把筋拉伸開(kāi)，這樣營(yíng)養(yǎng)才能到達(dá)骨骼中去，真正地防治疾病。站樁和八段錦中扎馬步的招式都有利于健骨，大家不妨認(rèn)真去學(xué)習(xí)一下。

第三步：補(bǔ)脾胃

當(dāng)骨健筋柔之后，就需要補(bǔ)脾胃啦。脾胃是人體的后天之本，一天下來(lái)精神是否充足都賴于脾胃的強(qiáng)健。很多脾胃好的人，眉宇間都傳遞出精氣神，但是能達(dá)到這種狀態(tài)的人卻很少。要判斷自己脾胃好不好，按按肚子就知道了——平躺，按按肚臍周圍是否軟綿綿的，如果是，那么恭喜你，你的脾胃功能不錯(cuò)，俗話說(shuō)：“肚子軟如綿，百病都不纏。”現(xiàn)在的人十有八九肚子里都有硬結(jié)，必須及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)。

怎么補(bǔ)脾胃呢？吃健胃的食物嗎？當(dāng)然可以，但最好還是從鍛煉身體出發(fā)，八段錦最后一式“調(diào)理脾胃須單舉”就很玄妙了，在練習(xí)這一式時(shí)，要特別注意扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，當(dāng)人體在扭轉(zhuǎn)的同時(shí)，脾胃也會(huì)扭轉(zhuǎn)，這種拉伸能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化吸收。練好這一式比吃十全大補(bǔ)湯的作用還要好。

您掌握了上述三點(diǎn)，就掌握了不生病的智慧。最后，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下這三者的順序：先拉筋，再健骨，最后補(bǔ)脾胃。而八段錦的動(dòng)作就是按照這三者的順序來(lái)擺列的，大家也要按順序練習(xí)，效果才能顯現(xiàn)。