得了腰椎間盤突出是不需要手術(shù)治療的,只需要大家在日常生活中引起注意就行,腰椎間盤突出的鍛煉方法對于病情的恢復起著十分重要的作用,所以針對大家的疑問今天就為大家簡單的介紹一下腰椎間盤突出!
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法:
一般來講腰椎間盤突出癥分急性期鐵和恢復期,在每個時期都有一定的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法,科學的鍛煉方法能達到事半功倍的效果,而不科學的鍛煉會適得其反,使病情更加嚴重。在急性期,腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢,可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復期,進行必要的功能鍛煉,有利于病情的康復,并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)。
急性期腰椎間盤突出癥的鍛煉方法:
1、臥位腰椎間盤突出癥病人應睡較硬的床墊,仰臥時膝微屈,腘窩下墊上要間康治療儀,全身放松,腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖,一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
2、下床從臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸殿,身體重心慢慢移向床邊,一側(cè)下肢先著地,然后另一仙下肢再移下,手扶慶頭站起。
3、起座從座位上站起的,一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方,腰部挺直,調(diào)整好重心后起立。
4、坐位坐位進腰部挺直,椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等,同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時,膝部略高于髖部,若椅面太高,可在足下墊一踏板。
其他日常鍛煉的方法還包括:
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。
3、不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
5、急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
好了,大家聽了以上的介紹以后你對,腰椎間盤突出癥的鍛煉方法了解一些了吧,希望通過介紹以后能為大家?guī)韼椭?,在此祝愿大家早日康復?/p>
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