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早餐最不該吃這3種東西!快看有沒(méi)有你常吃的

2018-05-19 來(lái)源:宿遷市骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來(lái)有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生姜水更好!

 民以食為天,早飯更是一天當(dāng)中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌嗎——還真有!

 
很多人,特別是上班族早餐總是吃得相當(dāng)簡(jiǎn)單。其實(shí),早餐應(yīng)該要吃好,而且不吃早餐是有害健康的。
 
接下來(lái),為大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌,一定要給身邊不好好吃早餐的人看看!

早上不該吃這3種東西
 
1.早上不該空腹吃菠蘿
 
菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。

2.早上不該喝大量冰涼的飲料
 
早上起床之后,胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài),如果突然和大量冰涼的飲料,這種溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。
 
喚醒胃最好的方法就是和一杯大概200毫升的溫水,如果本來(lái)有胃寒情況的人,喝一杯紅棗生姜水更好!

3.早上不該空腹吃香蕉
 
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉,還很容易反酸。
 
吃早餐的4大禁忌
 
忌:清早起床就吃早餐
 
很多人早上起床就馬上吃早餐,特別是那些習(xí)慣5、6點(diǎn)起床的人,起床就吃早餐,還認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。
 
專家指出,人在夜間的睡眠過(guò)程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ5搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過(guò)早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長(zhǎng)此以往將有損胃腸功能。
 
忌:“牛奶加雞蛋”代替主食
 
“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內(nèi)容,但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。
 
早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量,而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪,但它們沒(méi)能提供充足的碳水化合物,也就不能給身體提供足夠的能量。
 
所以不妨配幾片面包,幾片饅頭之類的。

忌:長(zhǎng)期僅以“油條加豆?jié){”作為早餐
 
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”,中國(guó)傳統(tǒng)的“油條加豆?jié){”受到更多人的喜愛(ài),但“油條加豆?jié){”的吃法同樣不利健康。
 
油條在高溫油炸過(guò)程中,營(yíng)養(yǎng)素被破壞,對(duì)人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題,早上進(jìn)食不易消化。
 
再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),偶爾一頓可以,但不宜長(zhǎng)期食用。
 
忌:早餐吃得過(guò)于油膩
 
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐的重要性,因此在早餐食物的選擇上盡量豐富,大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品,比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于“營(yíng)養(yǎng)”的早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),對(duì)身體有害無(wú)益。
 
在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力,食物不宜被消化吸收。久而久之,會(huì)使消化功能下降,導(dǎo)致胃腸疾病,并引起肥胖。
 
早晨吃顆蛋,勝過(guò)神仙丹
 
既然早餐這么重要,那么有沒(méi)有什么是最適合早上吃的呢?當(dāng)然有,就是雞蛋!
 
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