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腰椎手術(shù)后如何下床?

2018-05-16 來源:脊柱微創(chuàng)科普站  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平臥狀態(tài)緩慢側(cè)身改為俯臥(躺平睡改為趴著)。注意:翻身過程中,肩和骨盆盡可能保持在一個平面上,上半身和下半身在一個軸線上旋轉(zhuǎn),不要讓腰來回扭動。

盡管椎間孔鏡手術(shù)創(chuàng)傷極小,但是不得不承認經(jīng)歷了手術(shù)的創(chuàng)傷之后,起床下地活動這個日常生活中最普通不過的事情也成了一項技術(shù)活。剛手術(shù)完的突友們會有各種各樣的擔(dān)心。

最常見的有兩個:

1.起床時腰部活動會不會傷了我的脊柱

2.起床姿勢不正確會不會導(dǎo)致腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)?

其實常規(guī)起床動作對我們脊柱不會帶來什么影響,也不會增加復(fù)發(fā)幾率。但是要像功夫大俠那樣一個鯉魚打挺從床上跳起來,那可不行,這是做shi的節(jié)奏??!

那么相對比較理想的起床方式是怎樣的?(提供一種我認為較好的起床方式,請大家根據(jù)實際情況參考使用)

1、平臥狀態(tài)緩慢側(cè)身改為俯臥(躺平睡改為趴著)。注意:翻身過程中,肩和骨盆盡可能保持在一個平面上,上半身和下半身在一個軸線上旋轉(zhuǎn),不要讓腰來回扭動。

2、將健側(cè)腿(就是以前不痛或者手術(shù)以后癥狀較輕的那條腿,當(dāng)然如果你兩條腿手術(shù)以后都不痛了也可以隨便選擇)放到床邊,再緩慢放下。

3、雙手用力撐起上半身,此時已經(jīng)著地的腿和雙手共同支撐身體。注意:此時腰部要用力挺直。

4、將另一條腿緩慢放下床,雙腳著地,此時雙手雙腳共同支撐身體。注意:腰背部仍然要用力。

5、雙手用力撐起身體,完全站立。

注意!提醒一下那些手術(shù)之后臥床時間較長的突友們,下床活動前最好先在床上坐5-10分鐘時間,突然站起來有可能出現(xiàn)體位性低血壓,導(dǎo)致頭暈甚至?xí)灥?,那樣就太不劃算了。另外術(shù)后第一次下床一定要有家人或者陪護陪伴,小心摔倒。

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