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肩周炎治療“三部曲”

2018-05-12 來源:中冶脊柱關(guān)節(jié)微創(chuàng)???/span>  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冰敷可以減少以及減緩組織胺的釋放,減輕組織胺對疼痛的敏感性;減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹;減少血管內(nèi)皮細胞的作用和血栓的形成;減少氧自由基的釋放等等。

一.熱敷

溫度在40度左右即可,熱毛巾或者熱水袋熱敷每次20~30分鐘,他可以適當(dāng)?shù)拇龠M局部血液循環(huán),有助于下一步的肩關(guān)節(jié)功能鍛煉,注意避免燙傷。

二.肩關(guān)節(jié)功能鍛煉

1.彎腰轉(zhuǎn)肩

2.手指爬墻

3.正常一側(cè)肩和手幫助拉拽患側(cè)的手和肩。主要包括兩個動作:內(nèi)收(在胸前)和內(nèi)旋(在背后)

4.患側(cè)的肩和上臂緊貼身體側(cè)面,用正常一側(cè)的手將患側(cè)前臂推向外側(cè)。

5.滑輪拉拽練習(xí)(如果沒有條件是可以練習(xí)的,其他動作練好了,也可以得到很好的效果)。

三.冰敷

1.部位:疼痛或者腫脹發(fā)生的部位

2.材料:冰水混合物最好,其次是冰棒、冰袋、冷水等。

3.時間:一般每次20~30分鐘。注意皮膚顏色溫度避免凍傷。

4.頻率:每隔3~4小時一次。

5.療程:一般在受傷后36~48小時內(nèi)使用。

冰敷可以減少以及減緩組織胺的釋放,減輕組織胺對疼痛的敏感性;減輕微循環(huán)及周圍組織的滲出和腫脹;減少血管內(nèi)皮細胞的作用和血栓的形成;減少氧自由基的釋放等等。

冰敷是極其關(guān)鍵的一步,因為在鍛煉的過程中肩關(guān)節(jié)周圍組織受到了最大程度的牽拉,所以很有可能會引起組織的腫脹甚至小的出血,這時候就需要對這樣的組織進行降溫處理,以減少由于組織損傷和出血造成的肩關(guān)節(jié)活動度受限的進一步加重。

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