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清明過后，風(fēng)濕病人如何養(yǎng)生？

2018-04-08 來源：風(fēng)濕科普大全  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

清明，除了與祭祀有關(guān)，還是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣。

清明來了就意味著春季接近尾聲，夏季即將來臨，換季時養(yǎng)生尤為重要。

下面，靈機文化就來講講清明時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生。

一、外出注意防風(fēng)祛濕

清明時節(jié)人們通常都到郊外掃墓和踏青，清明降雨頻繁，人體很容易受到風(fēng)邪、濕邪入侵。

風(fēng)邪會引發(fā)感冒、鼻炎、皮膚過敏等問題；濕邪會使人體疲倦乏力，引發(fā)風(fēng)濕、肩周炎等疾病。

所以，衣著上應(yīng)適當(dāng)增減，防風(fēng)防寒，避免大汗；多吃些薏米、紅豆、薺菜、芹菜等利水滲濕的食物。

二、悲傷莫要過度

清明節(jié)掃墓，當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。此時此景，每個人都會有這樣的感受。不過，悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。

另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定?？蛇x擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動，轉(zhuǎn)移思維，保持舒暢的心情。

三、清明過后早起床

清明正是農(nóng)作物播種的好時機，也是人之陽氣生發(fā)的難得時段。為了使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起。

中醫(yī)里，7時至9時是辰時，屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養(yǎng)性、增強抗病能力。

四、發(fā)物不可多吃

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。

因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。

五、時令菜譜

在飲食上，此時要注重“應(yīng)令嘗新”——即吃些應(yīng)時應(yīng)景、新鮮而有季節(jié)特色的食物。

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