3月20-21日是二十四節(jié)氣中的春分。從春分起，春暖花開(kāi)，陽(yáng)光和煦，萬(wàn)物欣欣向榮。北京德勝門中醫(yī)院骨科主任任德廣稱，春分屬于暖季的首節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定，寒暖交替時(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陰陽(yáng)也因?yàn)樘鞖獾淖兓舷赂?dòng)，當(dāng)身體出現(xiàn)不通的地方，就會(huì)出現(xiàn)腰酸腿痛、關(guān)節(jié)疼痛等風(fēng)濕骨病癥狀，因此做好預(yù)防工作很關(guān)鍵。

保暖防寒

春季是由冬寒向夏熱的過(guò)渡時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡。由于冷空氣的活動(dòng)，氣候多變、溫差很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。風(fēng)濕骨病患者的穿著，一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖。體弱年老的患者尤其要注意保暖，當(dāng)心“春寒傷人”，室溫保持在15℃以上，睡眠時(shí)也要蓋稍厚一點(diǎn)的被子以不出汗為原則。

慎避風(fēng)邪

中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)者，百病之始也”。許多疾病的發(fā)生，常與風(fēng)邪相關(guān)連。春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要避風(fēng)。因?yàn)闅饬鞯淖兓捎绊懭说暮粑?、能量消耗、新陳代謝和精神狀態(tài)，適度氣流使空氣清潔、新鮮，對(duì)健康有益，而反常的氣流則有害于人體健康。由于春季多風(fēng)的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內(nèi)的熱量過(guò)多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風(fēng)邪。

精神愉快

春季調(diào)攝精神，應(yīng)合于春天大自然萬(wàn)物生發(fā)的特點(diǎn)，“使其志生。”即通過(guò)調(diào)節(jié)情態(tài)，使體內(nèi)的陽(yáng)氣得以疏發(fā)，保持與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)和諧。春應(yīng)于肝，在志為怒，表現(xiàn)為稍受刺激則易怒，因此在精神修養(yǎng)上要做到心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首，不僅傷肝，而且還傷心、傷胃、傷腦，從而導(dǎo)致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

注意飲食

多主少副多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。

多菜少果春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃，以防過(guò)多食用傷脾胃。

多水少油季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。