導讀：電影《一聲嘆息》中女主人公腳崴時，導演安排了酒精搓揉治療，這種方法很多老百姓也常用。崴了腳趕緊用酒精(白酒)或者紅花油搓揉患處，然后貼張膏藥。但是，這么做真的正確嗎？

踝關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

“崴腳”后局部多會腫起來，有的有青紫色的瘀斑，患者感到明顯的疼痛、腫脹。這是因為受傷部位會局部組織受損，產(chǎn)生炎癥，導致體液由細胞內(nèi)流向細胞外，使細胞間液體增加。當這個區(qū)域的體液滲透流速超過了體液被帶走的流速時,便會產(chǎn)生腫脹。腫脹通常在受傷的急性期出現(xiàn)，也就是受傷后的48個小時內(nèi)。

在這個時候，最關(guān)鍵的是降低受傷區(qū)域的體液分泌以減輕腫脹，要達到這個目的需要血管收縮。

用酒精、紅花油或者膏藥都會使患處變熱,功效相當于熱敷,而熱的主要作用是使血管擴張,增加局部血流,改善微循環(huán),并且提高痛閾從而減輕疼病,因此此時熱敷顯然是不對的。只有冷敷使血管收縮,降低了痛覺的傳導率,從而達到降低痛覺和減輕腫脹的目的。

走出誤區(qū)

在受傷的急性期,應(yīng)該選擇冰敷而不是熱敷，等48小時后，體液分泌減少，我們需要提高血液流速，以快速帶走滯留的代謝物，才可用熱敷。正確的冰敷方式是每次15-20分鐘，不宜超過20分鐘。

那么，崴腳了的正確處理方式是怎樣的呢？

崴腳急救“RICE”原則：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加壓包扎（Compression），抬高患肢（Elevation）。

休息（Rest）：立即停止運動，特別是不要讓踝關(guān)節(jié)運動。腳扭傷后，取坐位或臥位，不讓受傷部位負重，避免加重傷情。

冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，每次敷15-20分鐘。在24小時內(nèi)，通常需要2-3小時就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包扎（Compression）：冷敷的同時或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。但不要包扎得太緊，以免阻礙血液循環(huán)，影響恢復(fù)。

抬高患肢（Elevation）：取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過30°，以免遠端足趾長時間供血不足。