導(dǎo)讀:對(duì)于白領(lǐng)們來說,一天大部分時(shí)間都是坐著的,你坐著的時(shí)候有注意自己的坐姿嗎?對(duì)于常坐的人來說,正確的坐姿尤為重要,坐姿不良可以導(dǎo)致多種疾病。都會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢?要怎么坐才正確呢?……
不良坐姿的六大危害大象腿胸下垂
一、胸下垂
前傾駝背,整個(gè)人窩在電腦前
盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾,胸部會(huì)緊緊貼著桌邊,逐漸被擠壓到兩側(cè),造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈,這種坐姿會(huì)使胸部松弛無力,而沒了力量支撐,乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!
正確坐姿
牢記“胸部離桌邊一拳”的原則,如果總忘,不妨帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈,或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊,都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置),也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面,斜著眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢(shì)會(huì)使頸椎附近的肌肉過分緊張,降低大腦皮層的供血。另外,過高或過低的電腦屏幕,會(huì)讓你不自覺地聳肩、駝背,令頸椎也隨之變形,極易導(dǎo)致偏頭痛。
正確坐姿
先檢查一下自己的電腦放置,顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以,電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽,堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘,可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒,比如:“別聳肩!”“勾頭打字,NO!”。
導(dǎo)讀:對(duì)于白領(lǐng)們來說,一天大部分時(shí)間都是坐著的,你坐著的時(shí)候有注意自己的坐姿嗎?對(duì)于常坐的人來說,正確的坐姿尤為重要,坐姿不良可以導(dǎo)致多種疾病。都會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢?要怎么坐才正確呢?……
桌面太高,聳著肩膀操作鍵盤和鼠標(biāo)
女性的手腕更細(xì),腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大,所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì),會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上,而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長(zhǎng)期存在,手的血液循環(huán)會(huì)受到影響,鼠標(biāo)手自然找上門!
正確坐姿
鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高,腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大,我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí),肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕,握握拳,做做手指操。
四、硬頸椎
面部過于向前,貼近電腦屏幕
脖子從正面看是直的,但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長(zhǎng)期的坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬,而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量,這一段前凸的頸椎生理彎曲,就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
正確坐姿
調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈,市場(chǎng)上出售的與桌面呈10~30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會(huì)更有利于坐姿的調(diào)整。另外,還要記得每隔一個(gè)小時(shí)左右,輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運(yùn)動(dòng),避免僵硬,讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。
導(dǎo)讀:對(duì)于白領(lǐng)們來說,一天大部分時(shí)間都是坐著的,你坐著的時(shí)候有注意自己的坐姿嗎?對(duì)于常坐的人來說,正確的坐姿尤為重要,坐姿不良可以導(dǎo)致多種疾病。都會(huì)導(dǎo)致哪些疾病呢?要怎么坐才正確呢?……
五、僵尸背
翹起二郎腿,歪在一邊的椅子扶手上
無意識(shí)地翹起了二郎腿?這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng),上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上,造成脊柱彎曲,背部僵硬。另外,不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子,往往會(huì)造成身體過度前傾,使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。
正確坐姿
每個(gè)人的體形不同,所以辦公室的座椅最好選擇手動(dòng)“調(diào)整型”。椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上,大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。如果需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦屏幕時(shí),最好選擇高背椅子來支撐整個(gè)背部。
六、大象腿
椅子過高或過低,膝關(guān)節(jié)無法成直角
就算坐姿正確,只要時(shí)間過長(zhǎng),我們的雙腿就都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫,沒辦法,誰讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯(cuò)誤的坐姿,腿部浮腫、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會(huì)更嚴(yán)重。
正確坐姿
如果想保持雙腿線條纖細(xì)健康,就一定記得要每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下,不用做特別的動(dòng)作,只要“走兩步”,就能有效避免浮腫出現(xiàn)。椅子的高度也要合適,坐著時(shí)雙腿要成九十度角,雙腳要能平放在地面上才可以。
不要小看坐姿對(duì)身體健康的影響。如果你已經(jīng)有不良的坐姿習(xí)慣了,一定要趁早糾正,以免對(duì)身體造成不可逆的損傷。
用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥120主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價(jià): ¥7.9用于治療重、中度痤瘡,對(duì)魚鱗病、銀屑病、苔蘚類皮膚病及某些角化異常性皮膚病也有一定療效。
健客價(jià): ¥26適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥72本品用于鼻炎,預(yù)防和治療鼻炎季節(jié)性過敏性鼻炎(包括枯草熱)和常年性過敏性鼻炎。
健客價(jià): ¥74.5消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥16適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥204痔頑固的并發(fā)癥,如肛門區(qū)域的急、慢性或潰瘍性濕疹、瘙癢、痛性裂口或裂傷。
健客價(jià): ¥40清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊(yùn)毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥20超聲霧化器能將水溶劑藥物霧化成極微小的霧粒,作為病人氣霧吸入治療或表面病灶噴藥治療,對(duì)鼻炎、咽炎、急慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、肺部或皮膚感染等有顯著療效,魚躍402AI超聲霧化器是國(guó)內(nèi)外醫(yī)院內(nèi)外科、兒科、五官科、皮膚科以及養(yǎng)老院等單位必備的醫(yī)療設(shè)備。
健客價(jià): ¥198供藥物霧化吸入治療用。
健客價(jià): ¥122利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥89散風(fēng)清熱,平肝明目,清熱解毒。
健客價(jià): ¥79補(bǔ)脾養(yǎng)胃,生津益肺,補(bǔ)腎澀精。用于脾虛食少,久瀉不止,脾虛喘咳,腎虛遺精,帶下,尿頻,虛熱消渴。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)氣升陽,固表止汗,利水消腫、,生津養(yǎng)血,行滯通痹,托毒排膿,斂瘡生肌。
健客價(jià): ¥61請(qǐng)按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。
健客價(jià): ¥118適用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃體炎、中耳炎、支氣管炎和肺炎等呼吸道感染、泌尿生殖道感染及皮膚軟組織感染等。本品為口服制劑,不宜用于嚴(yán)重感染。
健客價(jià): ¥6.5養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
健客價(jià): ¥49養(yǎng)血祛風(fēng),潤(rùn)燥止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的銀屑病。
健客價(jià): ¥34本品可用于成人短期內(nèi)因膳食中鈣攝入不足時(shí)的補(bǔ)充。
健客價(jià): ¥95適用于胃潰瘍、十二指腸潰瘍、應(yīng)激性潰瘍、反流性食管炎和卓.艾綜合征(胃泌素瘤)。
健客價(jià): ¥2.5溫胃理氣。用于寒凝氣滯,脘痛吐酸,胸腹脹滿。
健客價(jià): ¥14傣醫(yī):通塞勒塞攏,兵農(nóng)桿農(nóng)內(nèi)農(nóng)接,混兵內(nèi),兵辦。 中醫(yī):活血化瘀,軟堅(jiān)散結(jié)。用于氣滯血瘀所致乳癖, 乳腺小葉增生,卵巢囊腫,子宮肌瘤見上述證候者。
健客價(jià): ¥35用于尋常痤瘡、扁平苔疣、黏膜白斑、毛發(fā)紅糠疹、毛囊角化病及銀屑病的輔助治療。
健客價(jià): ¥17