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健康提醒,過量運動誘發(fā)關節(jié)疾病

2018-03-14 來源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:專家提醒,過量走路會加重關節(jié)的負擔,使原有的輕微損傷加重;過量走路或上下坡還會加重髕骨關節(jié)的壓力,髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現問題。

每年的10月12日是國際關節(jié)炎日。專家指出,關節(jié)炎發(fā)病出現了一些新特征,其中過度運動成為誘發(fā)關節(jié)炎的重要因素。

專家介紹,40歲以上的人群是患骨關節(jié)炎的重點人群,骨關節(jié)炎是中老年人的常見疾病,患病率隨年齡增長而增加。

專家指出,當前,骨關節(jié)炎的發(fā)病有年輕化的趨勢,跟當前生活快節(jié)奏和過度運動有一定的關系。

專家認為,首先要有關節(jié)保護的意識,避免經常上下樓、爬山等過度活動,中年人應注意下蹲會增加膝關節(jié)的壓力,對已經受累的關節(jié)應加以保護,降低關節(jié)負荷,減輕體重,避免長時間負重和不良的姿勢。

專家提醒,過量走路會加重關節(jié)的負擔,使原有的輕微損傷加重;過量走路或上下坡還會加重髕骨關節(jié)的壓力,髕骨軟骨在長時間摩擦之后容易出現問題。

持續(xù)過量的運動,會引起關節(jié)疼痛,嚴重的可能會引起關節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經瘤骨膜炎、髖關節(jié)滑膜囊炎等。

專家建議,中老年人可以選擇對關節(jié)沖擊小的運動,如游泳、散步、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。對于普通人群來說,每天健步走6000步左右比較合適。

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