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人體換位讓我懂得了關(guān)節(jié)日常保養(yǎng)的秘訣!

2018-02-08 來(lái)源:骨事匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)然,有些經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的人(比如雜技演員、二人轉(zhuǎn)演員等)可以較長(zhǎng)時(shí)間的倒立,甚至用兩條上肢來(lái)“走路”,但這是少數(shù)人,帶有表演色彩的短期行為而已。

 膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng),是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題,還沒(méi)得關(guān)節(jié)炎的人,希望通過(guò)保養(yǎng)能避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生;已經(jīng)得了關(guān)節(jié)炎的人,希望通過(guò)保養(yǎng)可以避免關(guān)節(jié)炎加重。

網(wǎng)絡(luò)上有關(guān)膝關(guān)節(jié)養(yǎng)生的信息很多,普通人很難分辨真假,今天我們教大家一個(gè)小竅門,讓大家用1秒鐘就能分辨出哪些方法對(duì)膝關(guān)節(jié)有益,哪些對(duì)膝關(guān)節(jié)有害。讓大家避免被一些謠言所誤導(dǎo)。
 
其實(shí),這個(gè)秘訣也很簡(jiǎn)單,那就是倒過(guò)來(lái)?yè)Q位思考!
 
相信大家都嘗試過(guò)一個(gè)動(dòng)作,叫做“倒立”,俗稱“拿大頂”。就是頭朝下,腳朝上,用雙手來(lái)支撐人體的重量。大多數(shù)普通人很難完成這個(gè)“倒立”的動(dòng)作,有些人在不靠墻的狀態(tài)下勉力支撐3-10秒已經(jīng)非常不容易。當(dāng)然,有些經(jīng)過(guò)特殊訓(xùn)練的人(比如雜技演員、二人轉(zhuǎn)演員等)可以較長(zhǎng)時(shí)間的倒立,甚至用兩條上肢來(lái)“走路”,但這是少數(shù)人,帶有表演色彩的短期行為而已。
 
很多人在“倒立”時(shí)潛意識(shí)里會(huì)覺得:“用雙手支撐身體重量太不容易了!”
 
但卻很有少人想到,如此“不容易”的事,我們的雙腿每天都在做,只是因?yàn)樯鷣?lái)如此的原因,我們“習(xí)以為常”罷了。
 
就像很多心靈雞湯里說(shuō)的:這世界上的很多“習(xí)以為常”的事情,當(dāng)我們失去之后,才會(huì)覺得它的珍貴!比如,清新的空氣、太陽(yáng)的溫暖、自由的可貴、父母的疼愛……當(dāng)然還有我們的膝關(guān)節(jié)。
 
膝關(guān)節(jié)所處的位置,相當(dāng)于倒立時(shí)的肘關(guān)節(jié),用這個(gè)角度去思考,我們就會(huì)明白,膝關(guān)節(jié)在日復(fù)一日承受人體重量行走、跳躍時(shí),有多么的不容易!
 
了解了這一點(diǎn),再讓我們閱讀下面這段關(guān)于膝關(guān)節(jié)的介紹,或許你會(huì)有一個(gè)新的認(rèn)識(shí):
 
膝關(guān)節(jié)——是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié);膝關(guān)節(jié)又是人體最大的承重關(guān)節(jié),正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。(自己算一下自己體重有沒(méi)有超標(biāo)哦!)承受重量越多,關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大,韌帶也越容易受傷,膝關(guān)節(jié)退化也會(huì)越快。
 
那么,對(duì)于日常生活中,我們應(yīng)該如何注意保養(yǎng)我們的關(guān)節(jié)呢?
 
減少上下樓梯
 
上下坡或上下階梯的時(shí)候,膝蓋承受的重量大概是體重的3-4倍。也就是說(shuō)一個(gè)100斤的人,在上下樓時(shí),膝蓋在瞬間承受的重量是300-400斤。
 
很多人可能會(huì)想“有這么夸張么?我覺得上下樓很簡(jiǎn)單?。?rdquo;但如果讓您倒立著上下樓梯,恐怕您就不會(huì)覺得那么簡(jiǎn)單了吧?想象一下,倒立著上下樓梯,是不是比倒立著走平路困難多了?所以,有些人建議用上下樓梯的方式來(lái)鍛煉關(guān)節(jié),簡(jiǎn)直就是一種自虐。
 
不要嘗試單腿站立
 
有些瑜伽練習(xí)中,會(huì)有單腿站立的動(dòng)作,還有些人喜歡通過(guò)踢毽子來(lái)鍛煉身體,這就好比是一個(gè)人用一個(gè)手支撐倒立,關(guān)節(jié)的受累程度可想而知。
 
能散步,就不要跑步
 
跑步時(shí),膝蓋承受的重量大概是體重的4倍。
 
這個(gè)也很好理解,快速的倒立移動(dòng)顯然要比慢速移動(dòng)困難的多。很多人之所以跑完會(huì)有一種欣快感,覺得“玩跑步的感覺太爽了”是因?yàn)?,長(zhǎng)期跑步的人,體內(nèi)會(huì)增加一種叫做“嗎啡肽”的物質(zhì),而它會(huì)讓人感覺欣快愉悅。但這種欣快愉悅并非是關(guān)節(jié)的感受,很多長(zhǎng)期跑步的人關(guān)節(jié)軟骨的磨損速度要比一般人快很多。
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