“坐”,成為現(xiàn)代人生活的一個常態(tài)。無論是學習辦公還是娛樂,現(xiàn)代人總是需要坐在電腦前面。久坐傷脊壞處多,那么如何挑選一個好的座椅就是一門學問了,我們具體該如何挑選呢?從骨科的角度來看,比較理想的辦公座椅最好能考慮這幾點:
一、椅背的角度和曲面應該可調節(jié)
椅背的角度和曲面應該可調節(jié)并且對頸部、背部和腰部有良好的支撐。
正常人體的脊柱共有三個生理彎曲,因生理的需求它們并不生長在一條直線上,胸椎向后凸,頸椎和腰椎向前凸,從側面看,脊椎猶如兩個S的連接。由于這個生理特點,腰、背不能置于同一平面。因此,如果要達到舒適的坐姿,椅背的設計應該符合自然的脊椎曲線。能夠保持頸椎、腰椎的前凸和胸椎的后凸。
所以,設計合理的工作椅對于人體背部應該具有以下三大支撐點:
>>頭頸處有可調整的頸枕實現(xiàn)對前凸頸椎的支撐,
>>上背處有可調整的曲面實現(xiàn)對后凸胸椎的支撐。
>>后腰處有可調整的腰墊實現(xiàn)對前凸腰椎的支撐。
在以上三個部位的全面支撐能夠確保使用者坐在電腦椅上坐直的同時保持脊柱的自然曲線,避免了脊椎變形情況的出現(xiàn)。
二、椅子要可調節(jié)高度
根據(jù)自己的身高調節(jié)座椅高度,大腿與地面平行膝蓋彎曲約90°,兩腳可以平穩(wěn)的踩在地上,同時在操作電腦時,頭部和頸部在同一垂直線上,這樣的椅子高度可以增加身體的穩(wěn)定性,降低脊柱受累的程度。
三、椅子有扶手更好
椅子的扶手在起立時有支撐作用,可分擔腰部的壓力。
扶手高度也很重要,其高度要能支撐雙肘肘關節(jié)。很多座椅的扶手只起到了讓手扶的作用。
四、底座硬實、支撐力強,不因身體重量壓迫而傾斜
一般來講,底座距離地面的高度以40~45cm為宜(個子特別高或者特別矮的人另當別論),這個高度基本上是小腿的長度,坐上去雙腳可以自然放在地板上。如果座椅底座易動、支撐力差,人的腰部肌肉會本能地緊張從而保持上半身的平穩(wěn),腰部肌肉就更容易勞損。
溫馨提示,人在坐著時,脊柱所受的壓力要比站著和躺著時高許多。所以,哪怕選擇了合適的椅子,坐姿完美無瑕,也盡量不要久坐。
建議大家在保持坐30分鐘后,就換換姿勢,活動一下身體,比如伸展上肢、聳聳肩膀、動動脖子等,以緩解脊柱壓力。
改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥42養(yǎng)血安神片(立效):滋陰養(yǎng)血,寧心安神。用于陰虛血少,頭眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝開郁,導滯和中。用于肝胃不和引起的胃脘脹痛,胸脅滿悶,嘔吐吞酸,腹脹便秘。 蛤蚧大補膠囊(白云山):補血益氣,健脾暖胃,祛風濕,壯筋骨。用于男女體弱,頭暈目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客價: ¥29.9苯巴比妥東莨菪堿片:用于防治乘車、船和飛機引起的眩暈、惡心和嘔吐等暈動病癥狀。 清涼油:清涼散熱,醒腦提神,止癢止痛。用于感冒頭痛,中暑,暈車,蚊蟲叮咬。 靈芝糖漿:養(yǎng)心安神,健脾和胃。用于心悸,失眠,食欲不振,神經衰弱。
健客價: ¥56.5益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
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健客價: ¥7清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥27清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥61活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經閉痛經,產后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥11用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥14主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥12疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥144舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥209益氣化瘀。用于冠心病、腦動脈硬化氣滯血瘀證、癥見胸痛,痛有定處,胸悶憋氣;或眩暈、心悸、氣短、乏力,舌質紫暗。
健客價: ¥35用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1