小腿抽筋的原因
當(dāng)你在運動時出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀,那么可能是因為你的熱身運動沒有做好。專家表示,人們在運動的時候如果沒有提前熱身會導(dǎo)致腓腸肌痙攣,再加上運動時人體各處的肌肉都處于緊繃狀態(tài),這個時候更會加重小腿抽筋的癥狀。建議人們在運動之前做好熱身運動,或者按摩、揉捏一下小腿肌肉,這樣做可以有效改善小腿抽筋的癥狀。
人們常說的缺鈣確實也是小腿容易抽筋的一個原因,專家認(rèn)為,肌肉在收縮的過程若是缺乏鈣的作用那么就會引起肌肉興奮從而誘發(fā)小腿肌肉痙攣,這種類型的小腿抽筋常見于青少年,以及缺鈣人群。
另外,患有三高疾病、腰椎間盤突出的人們也是小腿抽筋的重點人群,這類型的人多多注意日常保健就能預(yù)防小腿抽筋。
小腿抽筋怎么辦
1、直立抽筋的小腿
有一些人會在腿部彎曲狀態(tài)下出現(xiàn)抽筋的癥狀,這個時候你需要立即站直身體,讓抽筋的那條腿處于直立狀態(tài),也可以同時踮起腳尖,繃緊腳背,這樣做可以馬上改善小腿抽筋的癥狀。
2、把抽筋的腿反方向拉直
當(dāng)我們出現(xiàn)抽筋的時候,腿部會不自覺往某個方向蜷縮,如果你的耐痛能力比較好,那么建議你把抽筋的那條腿往抽筋的反方向拉直,雖然這樣做會讓你感到腿部酸疼,但是緩解抽筋的效果是比較好的。
3、熱敷也能緩解抽筋
熱敷是中醫(yī)療法的一種,有網(wǎng)表示小腿抽筋也能用熱敷來治療。當(dāng)你出現(xiàn)小腿抽筋的時候可以讓家人或者朋友拿一條熱毛巾給你,然后用熱毛巾捂住腿部抽筋的地方2-5分鐘,你會發(fā)現(xiàn)抽筋的癥狀有所減輕。
4、日常飲食多調(diào)理
除了以上幾個腿部抽筋的應(yīng)急處理以外,專家認(rèn)為日常飲食調(diào)理是必不可少的,建議容易出現(xiàn)腿部抽筋的朋友要多吃補鈣的食物,例如牛奶、骨頭湯、豆類、海產(chǎn)品等要多吃,這些食物可以在無形中幫助我們預(yù)防腿部抽筋。
散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥85透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價: ¥26.5益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥548清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價: ¥38補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19清肝明目,疏風(fēng)散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風(fēng)熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥12滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥28有效緩解牙齦上火出血紅腫等牙痛相關(guān)問題,平衡口腔微生態(tài)。
健客價: ¥38彝醫(yī):嗨補里讓希習(xí)奴,乃讓希習(xí)奴。中醫(yī):活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于氣滯血瘀所致的腰腿痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,癌癥疼痛。
健客價: ¥23凈石靈膠囊:補腎,利尿,排石。用于治療腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石以及由結(jié)石引起的腎盂積水、尿路感染等。 腎茶袋泡茶:?傣醫(yī):解黃解逼,通難奧優(yōu),轉(zhuǎn)載:兵攏牛哈戰(zhàn)波,優(yōu)接、優(yōu)敢、優(yōu)黃。 中醫(yī):清熱解毒,利水通淋。用于膀胱濕熱所致的尿急、尿熱等。? 泌尿?qū)幠z囊: 清熱通淋,利尿止痛,補腎固本。用于熱淋,小便赤澀熱痛及泌尿系感染。
健客價: ¥1260補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥33