中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 老年人的關(guān)節(jié)術(shù)后養(yǎng)護(hù),應(yīng)從五處著手!

老年人的關(guān)節(jié)術(shù)后養(yǎng)護(hù),應(yīng)從五處著手!

2018-01-19 來源:杭州江城骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:穿較有彈性的鞋子,用適當(dāng)?shù)男瑝|,保護(hù)腳腕;穿戴護(hù)膝或彈性繃帶,保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié),保暖防潮,保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒冷潮濕刺激。

   一到老年,人體就像生銹的機(jī)器,稍一動(dòng)作就“咯吱咯吱”作響,究其原因,大部分是關(guān)節(jié)的問題;隨著年齡的增長,身體代謝異常,以及關(guān)節(jié)的磨損、老化等,就會(huì)產(chǎn)生退行性病變,嚴(yán)重影響人們的生活健康,科學(xué)有效地進(jìn)行關(guān)節(jié)的養(yǎng)護(hù),能適時(shí)延長關(guān)節(jié)這一“人體機(jī)器”的使用壽命。

  “動(dòng)”
 
  “動(dòng)”的要旨是要運(yùn)動(dòng),又不能過頭。合適且適量的運(yùn)動(dòng)能保持身體健康。但劇烈活動(dòng)和過度負(fù)重,會(huì)給關(guān)節(jié)帶來沉重負(fù)擔(dān)。
 
  尤其是中老年人,應(yīng)該避免防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)闹亓捅┝Γ詼p少關(guān)節(jié)的反復(fù)損傷,如過久站立、跑步、打球或長距離步行、攀登等。
 
  “坐”
 
  盡量不久坐,以避免關(guān)節(jié)僵硬,避免長時(shí)間保持同一姿勢端坐,中間要多起身活動(dòng)。
 
  久坐后雙膝發(fā)僵,在起立前可先“熱身”,輕輕地?cái)[動(dòng)幾下腿部。
 
  “睡”
 
  頸椎骨關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)用高度適當(dāng)和符合頸椎曲度的枕頭,腰椎受累者可適當(dāng)睡硬板床。
 
  “穿”
 
  穿較有彈性的鞋子,用適當(dāng)?shù)男瑝|,保護(hù)腳腕;穿戴護(hù)膝或彈性繃帶,保護(hù)膝、髖等關(guān)節(jié),保暖防潮,保護(hù)關(guān)節(jié)不受寒冷潮濕刺激。
 
  “食”
 
  肥胖和體重超標(biāo)的人,要減肥或控制體重,減少關(guān)節(jié)負(fù)重;膠原蛋白是關(guān)節(jié)中軟骨組織的主要成分,可多食富有鈣和膠原蛋白質(zhì)的食品。
 
  科學(xué)的飲食起居與“養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)”密切相關(guān),也能延緩身體“機(jī)器”的使用壽命,讓我們身體更健康,生活更幸福!
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房