骨病患者秋季養(yǎng)生該注意些什么

2018-01-19 來源：長沙骨質(zhì)增生?？漆t(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　寒露以后就進入了真正意義上的秋天，諺語云“白露身不露，寒露腳不露”，意思是提醒大家不要繼續(xù)穿涼鞋了，所以，可以把涼鞋、單衣等洗干凈并收拾起來。交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應對于身體健康十分重要。

　　衣

　　秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，注意不要赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場秋雨一場涼”，隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快，俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應特別注意腹部保暖。

　　食

　　飲食養(yǎng)生方面，應在平衡飲食五味基礎上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　住

　　秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件允許的情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。

　　行

　　秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。到公園湖濱郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)。秋游也一種好的活動形式既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體。但早晚氣溫低，外出要注意做好膝關節(jié)的保護哦~

　　人體的疾病通常是由內(nèi)外兩類因素導致的，在骨科疾病也是如此。秋季隨著天氣的變化，骨科疾病容易舊病復發(fā)，特別容易發(fā)生頸椎、腰椎疼痛，還可能出現(xiàn)肩關節(jié)周圍疼痛、發(fā)炎，老年人還容易引起老年性骨關節(jié)炎復發(fā)。

　　那么，骨病患者秋季養(yǎng)生該注意些什么？

　　改掉夏季晚睡的習慣

　　對于原來就有骨科疾病的人，應注意休息，避免疲勞過度。同時還要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以比夏天增加1小時的睡眠為好。另外，適當午睡也有利于患者。

　　常曬床墊可預防頸椎病

　　每天睡在潮濕的床墊上，等于“久臥濕地”，寒濕侵入體內(nèi)，就會加重原有的病情。所以要注意經(jīng)常多曬曬床墊，被子。

　　關節(jié)炎患者飲食應少糖少鹽

　　患者不宜吃刺激性食物，急性期及陰虛火旺的病人最好忌食。糖類及脂類也要少吃。

　　類風濕性關節(jié)炎患者的食鹽量也應比正常人少，因為鹽攝入過多會造成鈉鹽滯留。茶葉、咖啡、柑橘、奶制品也可能會使類風濕性關節(jié)炎患者的癥狀加重。

　　注意飲食均衡防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為一種常見病，它是多種骨病的病理基礎。很多人認為補充鈣就能夠防治骨質(zhì)疏松癥，其實，骨健康需要的營養(yǎng)素中，不僅僅是鈣與維生素D，還有存在于植物性食物中的多種礦物質(zhì)、微量元素等。預防骨質(zhì)疏松，不能單靠補鈣，一定要做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。