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低頭玩手機,身體各器官的變化讓人吃驚!

2018-01-17 來源:酒泉骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦,容易導致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。

   長時間低頭看手機,身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害。

  01低頭玩手機=脖子扛50斤大米
 
  你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。
 
  但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!
 
  你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……
 
  頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。
 
  一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。
 
  如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!
 
  你可以這么做:
 
  1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右;
 
  2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。
 
  3、每天定時前后、左右活動頸部,有意地保持頸部適當上仰。
 
  02眼睛缺水了!當心干眼癥
 
  玩手機時,經常有時光飛逝之感??赡苁且驗?,快樂的時間總是過得特別快吧……
 
  除了忘記時間,人還會忘記眨眼。
 
  別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護眼睛
 
  當眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過度蒸發(fā),又沒有新淚膜補充,眼睛就會發(fā)干,還會損害角膜和結膜上皮。
 
  如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來,導致干眼癥的發(fā)生。
 
  在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關燈玩手機、電腦的人,這樣有可能導致青光眼,甚至永久失明……
 
  你可以這么做:
 
  1、多眨眼
 
  休息時,多眨眨眼、轉動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。
 
  只要眼睛感到不舒服,就要停下來。
 
  2、午睡時、臨睡前別看手機
 
  尤其注意不要側躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。
 
  3、將手機的光亮度調為適中狀態(tài)
 
  避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。
 
  4、坐車時、走路時不宜看手機
 
  在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈。看手機分散人的注意力,也不安全。
 
  03玩出腱鞘炎
 
  拇指在手機上劃啊劃,從此劃船不用槳~
 
  長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦,容易導致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。
 
  你可以這么做:
 
  1、不要長時間反復用同個手指,休息是最重要的。
 
  2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉換為文字”的輸入法嘛!
 
  3、藥膏按摩中藥熏洗,能改善腱鞘炎的癥狀。
 
  4、如若比較嚴重,還請及時到專科醫(yī)院就診治療
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