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腰疼,是不是腰間盤突出?

2018-01-16 來源:脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:辦公族、久坐不動的人都會存在腰部肌肉僵硬,因為這些肌肉需要在坐姿維持的時候長時間進行工作。關(guān)于久坐的問題,這是不可避免的。

  腰疼,是不是腰間盤突出?這聽起來確實是耳熟能詳?shù)牟?,好像大多?shù)人都有的毛病。像是身體的一個部位錯位了,我相信腰痛的人群多被這個癥狀嚇唬過。這種診斷就像你去按摩院,或者推拿正骨的老中醫(yī),他們告訴你:“年輕人,你的腰部肌肉很緊啊,腰肌有一些勞損啊。你的腰椎不正啊,脊柱有一些側(cè)彎哈!”

  的確,他們闡述的都是事實:

  1、辦公族、久坐不動的人都會存在腰部肌肉僵硬,因為這些肌肉需要在坐姿維持的時候長時間進行工作。關(guān)于久坐的問題,這是不可避免的。

  2、所有人都會因為生活習(xí)慣,情感反應(yīng),心理特征與工作狀態(tài)的不同而產(chǎn)生脊柱的偏移。這是身體自然的代償反應(yīng)。理論上,根本不存在脊柱排列完美的人,并且每個人都是獨特的個體。

  但是!

  錯誤的坐姿方式,糟糕的工作情緒及不良的休息或者長時間沒有節(jié)律的運動計劃,會讓“久坐”變的非常具有殺傷力。

  給腰痛患者的建議:

  1.認識腰痛。是解決慢性腰痛的開端,因為慢性腰痛產(chǎn)生的因素是多元化的。自身的腰痛與椎間盤突出并非有著必然聯(lián)系。所以,認識腰痛比急著隨意解決它,顯得更加認真的對待自己的身體。

  2.開始運動,最好進行有效的,高質(zhì)量的,有節(jié)律性的運動計劃。

  3.關(guān)注持續(xù)久坐以及脊柱產(chǎn)生彎曲的活動,任何姿態(tài)下超過30min以上的坐姿對脊柱都是不良的運作方式!下背的韌帶會因為超過15min持續(xù)的脊柱彎曲姿勢而被拉長,并且造成損傷。如果你的椎間盤已經(jīng)開始退化,要非常注意早起后的脊柱活動以及脊柱負荷。

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