不合適的鞋跟高度和錯(cuò)誤的鞋型能帶來(lái)5種危害

2018-01-15 來(lái)源：湛江骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：盡管冰敷、足弓支撐墊和后跟墊可以減輕疼痛，但甩掉高跟鞋，換一雙舒適的鞋子才能治本。值得注意的是，一旦這種骨性突起形成，則永久性存在，除非手術(shù)去除。

　　每一個(gè)姑娘都有當(dāng)王妃的夢(mèng)想。夢(mèng)想在遠(yuǎn)方，可是走到遠(yuǎn)方，需要健康的雙腳。下面這張圖為你清晰展現(xiàn)來(lái)自?shī)蕵?lè)圈的一位女星楊紫瓊的雙腳。

　　高跟鞋確實(shí)可以使女性快速變美，使穿著者的上身比例更接近黃金比例，女性身材曲線更突出。但是長(zhǎng)期穿高跟鞋引發(fā)足部畸形，比如最常見(jiàn)的拇外翻，拇囊炎，槌狀趾等等。女性朋友覺(jué)得是變美利器，而足踝外科醫(yī)生則管它們叫做“女性殺手”。不合適的鞋跟高度和錯(cuò)誤的鞋型能帶來(lái)5種危害。

　　危害1：摩擦性后跟病

　　不論是超高跟還是中跟，高跟鞋往往很容易造成“摩擦性后跟病”。有些女性的跟骨后方有異常的骨性突起，容易和高跟鞋堅(jiān)硬的鞋幫摩擦，造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等癥狀。盡管冰敷、足弓支撐墊和后跟墊可以減輕疼痛，但甩掉高跟鞋，換一雙舒適的鞋子才能治本。值得注意的是，一旦這種骨性突起形成，則永久性存在，除非手術(shù)去除。

　　危害2:足異常位置

　　超高的鞋跟往往會(huì)讓全身重量集中在前腳掌。前腳掌有一個(gè)重要的跖趾關(guān)節(jié)，連接遠(yuǎn)端的趾骨和近端跖骨，此關(guān)節(jié)下方有豌豆大小的籽骨。過(guò)度負(fù)重會(huì)造成關(guān)節(jié)或周圍的神經(jīng)發(fā)炎，長(zhǎng)期的慢性壓力甚至?xí)斐勺愎枪橇选?/div>

　　危害3：習(xí)慣性崴腳

　　所有的高跟鞋都會(huì)增加腳踝扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。最常見(jiàn)的情形就是崴腳：足底內(nèi)翻導(dǎo)致腳踝外側(cè)的韌帶拉傷，嚴(yán)重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當(dāng)回事；其實(shí)一旦初次崴腳，扭傷韌帶，必須要固定并康復(fù)理療，否則今后會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，經(jīng)常崴腳，增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

　　危害4：踇外翻、踇囊炎

　　踇囊炎是長(zhǎng)在大腳趾根部的堅(jiān)硬結(jié)節(jié)，會(huì)造成大腳趾向外偏斜（踇外翻）。一般是由于跖趾關(guān)節(jié)的軟組織和骨骼移位造成的，通常在腳趾受到異常壓迫的很多年后出現(xiàn)。穿尖頭鞋是踇囊炎、踇外翻最常見(jiàn)的原因，這也解釋了為什么踇外翻多在女性中出現(xiàn)。

　　危害5：腳趾畸形

　　尖頭高跟鞋讓腳趾承擔(dān)了很大一部分體重，還會(huì)把腳趾擠在一起。長(zhǎng)期下去，槌狀趾就會(huì)出現(xiàn)，表現(xiàn)為近端趾間關(guān)節(jié)的異常彎曲，到了晚期這種異常彎曲會(huì)逐漸發(fā)生固化。嚴(yán)重的槌狀趾有時(shí)只能通過(guò)手術(shù)解除疼痛。另外，異常彎曲的腳趾背面皮膚長(zhǎng)期與鞋面摩擦，還會(huì)形成雞眼或者老繭引起疼痛。

　　由此引起的關(guān)節(jié)畸形中最常見(jiàn)的就是拇趾外翻。比較嚴(yán)重的拇趾外翻就像，五個(gè)腳趾擠在一起，這在中老年女性中非常常見(jiàn)。等到拇外翻形成后，除了畸形，病程長(zhǎng)的病人甚至?xí)霈F(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰椎的病變。而這時(shí)也只能穿特制的鞋、支具，甚至手術(shù)才能解決拇外翻畸形。

　　高跟鞋的危害真的很大，但現(xiàn)代女性有時(shí)候?yàn)榱顺鱿恍﹫?chǎng)合搭配服裝，必須穿對(duì)腳來(lái)說(shuō)可能不太健康的鞋，注意7個(gè)要點(diǎn)，能讓高跟鞋更安全一些。

　　解決方案1:降低鞋跟

　　換成低跟鞋就能減輕對(duì)跖骨的壓迫。鞋跟越低，腳的姿態(tài)越自然。最好不要穿鞋跟超過(guò)5cm的鞋子，即使不得不穿，也要有所節(jié)制。

　　解決辦案2：粗跟鞋

　　高跟鞋會(huì)帶來(lái)上面的各種問(wèn)題和危害，但其中鞋跟越細(xì)者越嚴(yán)重。這很容易理解，穿細(xì)高跟就像踩高蹺一樣，讓人身不穩(wěn)，更容易摔跤，也就更容易崴腳。選鞋跟：寧低勿高，寧粗勿細(xì)。

　　解決方案3：足弓支撐墊

　　足弓是足部的骨頭形成的拱形結(jié)構(gòu)，對(duì)重力有很好的緩沖，是身體彈性支撐的重要結(jié)構(gòu)。足弓長(zhǎng)期失去支撐，就會(huì)出問(wèn)題，它的功能異常不僅會(huì)造成腳底疼痛的足底筋膜炎，還會(huì)造成一系列連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致膝、髖關(guān)節(jié)和脊柱的疼痛。

　　除了高跟鞋，還有一種女生們鐘愛(ài)的芭蕾款平底鞋，由于它的缺點(diǎn)是鞋底完全是平的，對(duì)足弓沒(méi)有任何支撐作用。足弓支撐墊可以為足弓提供額外的緩沖，對(duì)減輕腳疼有所幫助。一雙定制的足弓支撐墊甚至可以解決足底疼痛和其他腳部問(wèn)題。

　　解決方案4：薄底變厚底

　　夏天，很多人愛(ài)穿人字拖，這種鞋幾乎不能給腳帶來(lái)任何保護(hù)，腳外傷的概率會(huì)大大增加。糖尿病患者不宜穿人字拖，因?yàn)榧词馆p微的腳傷也可能引發(fā)嚴(yán)重的感染。

　　解決方案5：減小坡度

　　坡跟鞋在女生眼里非常的卡哇伊，但如果前后坡度太大，給腳尖帶來(lái)的壓力絲毫不亞于前面提到的超高跟鞋。最好最直接的辦法就是拋棄這種款式。

　　解決方案6：寬頭鞋

　　盡管尖頭鞋很時(shí)尚，但它會(huì)把腳趾擠在一起，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成神經(jīng)痛、踇外翻和槌狀趾（足趾下垂）。

　　解決辦案7：正確測(cè)量雙腳

　　女性常常為了漂亮買小鞋號(hào)。建議最好在傍晚買鞋，用專業(yè)的方法測(cè)量站立位雙腳的長(zhǎng)度和寬度。