做手指操可預防鼠標手

　　“腕管綜合癥”是指人體的正中神經以及進入手部的血管在腕管處受到壓迫所產生食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感等癥狀。

　　手指麻木是腕管綜合癥的初期癥狀，是神經在發(fā)出受傷的信號，西郊骨科提醒您如果出現(xiàn)此類情況，連續(xù)幾天沒有緩解的話，請盡快到醫(yī)院就診。

　　預防鼠標手，做做手指操

　　1十指交叉：坐在辦公椅上，雙手手掌相合，十指交叉相扣，進行抻拉、絞扭等手部動作；在水盆里放些溫水，進行此動作可以更好地促進血液循環(huán)。

　　2搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分鐘后再對換雙手位置，交替搓手。從手背的指尖處一直揉到手腕，感到掌心微熱即可。

　　3腕部放松：在手腕處加個腕托，每工作一個小時就放松一下手腕，可以反復做握拳、捏指、旋轉手腕的動作，防止關節(jié)僵硬，疏通血液。

　　三招遠離鼠標手

　　1選用符合生物力學的鼠標

　　鼠標的大小以感覺舒適為宜，有些生物功能鼠標弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來較舒適。

　　2鼠標高度與肘關節(jié)一致

　　使用鼠標時，鼠標的高度最好與肘關節(jié)高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接觸桌面或者襯墊物，這樣有利于減少操作電腦時對手腕、肘部以及頸肩部等部位的損傷。

　　3每30分鐘休息一次

　　使用鼠標時手腕處于旋轉的強迫位置，時間長了會出現(xiàn)僵硬不適。連續(xù)使用鍵盤鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指的動作。