一分鐘自測(cè),你有“骨脆脆”嗎?
摘要:根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《骨質(zhì)疏松防治中國(guó)白皮書(shū)》,截至2009年,我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥,另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn),存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn);而隨著老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快和人口壽命的延長(zhǎng),這一比例還將逐步增加。
一分鐘自測(cè),你有“骨脆脆”嗎?
作為一種“靜悄悄”的疾病,骨質(zhì)疏松無(wú)聲地蠶食著人們的健康。人通常在35歲前后身體骨量達(dá)到峰值,此后開(kāi)始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時(shí)儲(chǔ)蓄骨量越多,可供日后消耗的越多,發(fā)生骨質(zhì)疏松可能性就越低。
我們把正常的骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和骨質(zhì)疏松的
骨骼對(duì)照,
你就能發(fā)現(xiàn)兩者的區(qū)別了。
右側(cè)照片的骨骼的結(jié)構(gòu)發(fā)生了明顯變化,
也就是骨量減少,骨密度降低。
誰(shuí)在偷襲我們的骨健康?
許多因素可以對(duì)其產(chǎn)生影響,如
遺傳、環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、生活方式、激素水平等。
1.絕經(jīng)婦女和65歲以上人群。
2.遺傳因素
3.長(zhǎng)期低鈣飲食,營(yíng)養(yǎng)缺乏者
4.身體過(guò)瘦者
5.過(guò)早閉經(jīng)或卵巢切除雌激素下降者
6.吸煙、酗酒、長(zhǎng)期飲咖啡、濃茶者
骨質(zhì)疏松的誤區(qū)知多少?
補(bǔ)鈣等于治療骨質(zhì)疏松
單純的補(bǔ)鈣不能預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,還要改善生活方式,減少其他危險(xiǎn)因素。
只有老年人才需要防治骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥不僅是老年病,而且患病人群開(kāi)始呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。因此,每個(gè)年齡階段的人,都不能忽視骨質(zhì)疏松癥。
喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松
實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。對(duì)老人而言,骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題。
骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,宜靜不宜動(dòng)
保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。
可樂(lè)會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
影響骨骼健康的因素多種多樣,并非是由某種單一的食物或飲料所致。長(zhǎng)期大量攝入可樂(lè)等碳酸飲料對(duì)于骨質(zhì)疏松發(fā)生率的影響主要和糖的持續(xù)攝入有關(guān)。因此,可樂(lè)雖好,可不要貪杯哦。
老了才治療為時(shí)已晚
很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn),到老年期治療已沒(méi)有效果,為此放棄治療,這是十分可惜的。從治療的角度而言,治療越早,效果越好。
早發(fā)現(xiàn)早治療
骨質(zhì)疏松癥患者早期常無(wú)明顯癥狀。人們有以下癥狀時(shí),就應(yīng)該開(kāi)始注意,提高警惕:開(kāi)始走路或身體移動(dòng)時(shí),腰部感覺(jué)無(wú)力、疼痛,漸漸成為慢性痛楚,偶爾會(huì)突然發(fā)生劇痛;背部漸漸彎曲,身高變矮。
如果出現(xiàn)有疑似
骨質(zhì)疏松的癥狀,要及時(shí)去醫(yī)院做骨密度測(cè)試,早發(fā)現(xiàn)早治療。1年1次的骨密度檢查也是必須的。