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骨科知識丨游泳——骨科病的天敵

2017-10-22 來源:南通中山骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:游泳動作需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,能使腰背肌肉力量得到很好的鍛煉。

   很多人都知道患有骨科疾病的人適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動是可以緩解骨科疾病,但是很多人不知道游泳也可以緩解骨科疾病。

  問:哪些骨病患者最適合游泳?
 
  腰突患者

  1、降低椎間盤所承受壓力
 
  游泳時(shí),人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平位,由于脊柱負(fù)擔(dān)減少,腰椎間盤承受的壓力隨之降低。
 
  2、改善腰部血液循環(huán)
 
  水溫的刺激,會加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,有助于改善腰椎部血液供應(yīng)。
 
  3、對腰背肌肉有按摩作用
 
  游泳時(shí),人體由于水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負(fù)重狀態(tài),游泳時(shí)產(chǎn)生的波浪,對腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
 
  4、鍛煉腰背肌肉
 
  游泳動作需憑借自身肢體的動作和水的相互作用協(xié)調(diào)完成,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進(jìn)行,能使腰背肌肉力量得到很好的鍛煉。
 
  關(guān)節(jié)炎患者

  1、按摩關(guān)節(jié)
 
  游泳時(shí),水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機(jī)械應(yīng)力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松。
 
  2、消退炎癥
 
  游泳時(shí),各個(gè)關(guān)節(jié)不必像平時(shí)一樣不停地連續(xù)用力,關(guān)節(jié)所受沖擊力比陸上運(yùn)動小很多。各個(gè)關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
 
  3、改善關(guān)節(jié)功能
 
  游泳是一種全身性運(yùn)動,水的浮力能幫助人在減少重力的情況下活動關(guān)節(jié),可舒緩關(guān)節(jié)發(fā)炎及疼痛,并加速關(guān)節(jié)損傷的修復(fù),有助于關(guān)節(jié)和肌肉功能的改善。
 
  脊椎病患者

  1、活動頸部肌肉
 
  無論是正規(guī)的四種姿勢,還是民間的“狗刨”,都以上肢發(fā)力作為主要推進(jìn)源,上肢運(yùn)動通過肩帶傳導(dǎo)到肩部關(guān)節(jié)和肌肉,可以活動頸部肌肉。
 
  2、改善頸椎不適
 
  頸椎以及往下的脊椎是人體的中軸,頸椎周圍擁有強(qiáng)有力的肌肉,如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸鎖乳突肌、偏側(cè)面的斜角肌等,它們都附著在鎖骨、肩胛骨、肋骨上面,而肩關(guān)節(jié)也依附在上述骨頭上,形成復(fù)合性關(guān)節(jié)。游泳時(shí),上肢不斷地動作,能將這些關(guān)節(jié)和肌肉充分活動開,由此改善頸椎的不適狀態(tài)。
 
  3、按摩頸部,活血化僵
 
  頸椎病患者大多有肌肉僵硬的現(xiàn)象。尤其是夏天,當(dāng)空調(diào)風(fēng)直吹頸部,或晚上睡覺枕頭高度、大小、軟硬程度不宜時(shí),往往會加重癥狀。而在水里游泳,水的壓力和溫度等特性,可以對僵硬的肌肉起到按摩作用,活血化僵,從而緩解頸椎的不適。
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