腰椎間盤突出鍛煉誤區(qū)
1、倒退走路
有不少患者認為倒退走可以矯正姿勢,改善腰椎間盤突出癥狀。
目前醫(yī)學研究并沒有類似論證的說法,倒退走路存在很多不安全的因素,有可能增加頸部、腰部扭傷或摔倒的風險,建議患者走路仍應向前走。
2、完全不運動,不做康復練習。
有不少患者擔心運動或者康復練習會加重腰椎間盤突出的癥狀,所以采取不動以應萬變,這種方法也是不好的。適當?shù)腻憻捰欣诨謴?。可以根?jù)痛與不痛來判斷運動是不適當。一旦覺得疼痛就立即停止。
早期鍛煉不建議追求強度或時間,量力而行。大家根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的方法。鍛煉重要,日常的保養(yǎng)同樣重要。
1、游泳
游泳對腰椎盤突出患者來說是一項非常好的康復運動,由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時,減輕脊椎、肌肉及關節(jié)的重力負擔,得到放松,能輔助治療腰部、腿部、關節(jié)等病變。要選擇正確的游泳姿勢,最好進行蛙泳。游泳前做好入水前準備活動。水溫要適中、游泳時間有一定的間歇,不宜過長,以避免腰部過度疲勞。
2、吊單杠
雙手抓著單杠吊著,每次吊個20-60秒,根據(jù)自己情況每次吊兩到三組。開始吊著的時候腰部可能會有點痛,堅持一兩個月就會有效果。注意要緩上慢下,動作一定要輕柔,避免因跳上跳下加重腰椎損傷。下地時,用前腳掌著地,不要足跟著地,以免椎間盤瞬間壓力過大造成突出加重。
單杠拉伸可以增寬椎間隙,減輕關節(jié)壓力,有效的拉伸脊柱,從而緩解椎間盤負擔,促進回納。
3、飛燕鍛煉
做飛燕式鍛煉一定要在癥狀緩解期,避開急性疼痛期。飛燕式能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量,預防腰部損傷的發(fā)生。鍛煉時如果出現(xiàn)腰部疼痛不適,應立即停止鍛煉并休息,必要時到醫(yī)院就診。每次維持飛燕姿勢十到二十秒就要放下休息一下,反復做五到十次,不需要刻意維持過久時間。
椎間盤膨出或早期的椎間盤突出,可以通過飛燕鍛煉恢復正常的生理曲度,減輕關節(jié)壓力。但中央型椎間盤突出以及突出比較嚴重的患者,不建議練習飛燕,以免造成椎間盤脫出,而椎間盤突出的急性期,由于有明顯的神經(jīng)根水腫,練習飛燕反而會加重炎癥滲出,也是不建議練習的。
注意事項:
(1)急性期最好臥硬床,但也不能太硬。
(2)注意腰部保暖、防寒、防潮。
(3)避免提重物、特別是一只手提重物。
(4)注意避免長時間固定于某種姿勢,如久坐久站、不正確的側(cè)臥,以免腰背肌出現(xiàn)疲勞而加重腰腿痛癥狀。
(5)可以泡腳,促進血液循環(huán)。!只要反射到膝蓋一下,只能做手術了!
活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥36活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥65活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥239活血益氣、補肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關節(jié)病、腰椎間盤突出癥等癥。
健客價: ¥39適用于腰椎間盤突出癥、慢性腰肌勞損、關節(jié)炎、肩周炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥899用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥19活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥37活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥39舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥128活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥26適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥50?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥62適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價: ¥450舒筋活絡、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風寒濕引起的筋骨關節(jié)痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關節(jié)酸痛、麻木、腰椎間盤突出癥等引起的疼痛。
健客價: ¥30適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復理療。
健客價: ¥799適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價: ¥50適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥33本品具有溫經(jīng)通絡,祛風散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價: ¥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風濕性關節(jié)炎(非急性期)的輔助治療。
健客價: ¥431.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關節(jié)病、風濕關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價: ¥599舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價: ¥890舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼:活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:原發(fā)性及繼發(fā)性骨關節(jié)炎。
健客價: ¥898