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引起頸椎病的3個危險因素 預(yù)防頸椎病的4個小妙招

2017-10-09 來源:南昌骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡覺使用過高的枕頭,相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等于一天中有16小時都在低頭工作,極易引起頸椎病。

  頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患,與長期的屈頸或伸頸動作有關(guān),其病變是難以逆轉(zhuǎn)的,但我們可采取預(yù)防措施,避免其急性發(fā)作或繼續(xù)惡化。

  引起頸椎病的3個危險因素

  工作姿勢不當(dāng)。長期伏案工作,或頭頸固定某一姿勢工作,持續(xù)的緊張,易形成慢性勞損,導(dǎo)致頸椎病。不良的睡眠體位。睡覺使用過高的枕頭,相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭,意味著在白天工作之外,又給脖子增添負(fù)擔(dān)。如果白天伏案工作8小時,晚上再低頭睡覺8小時,就等于一天中有16小時都在低頭工作,極易引起頸椎病。

  不良的生活習(xí)慣。很多人都愛躺著看電視,此時由于人的軀體活動較少,頭部長時間保持一種姿勢,使頸部肌肉疲勞僵硬,當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動時,肌肉應(yīng)答能力就會減弱,導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯縫、肌肉扭傷,誘發(fā)頸椎病。

  局部受寒。受寒會使局部血管肌肉收縮,久之會導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性,從而易于損傷,引起頸椎病。

  預(yù)防頸椎病的4個小妙招

  1、長期伏案工作的人,要使案臺與座椅高度相稱,避免過度低頭屈頸,半坡式的斜面辦公桌較好。工作中,做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。

  2、要注意防寒保暖,不宜勞累,睡覺時枕頭不宜過高、過硬,要保持良好的睡眠姿勢。

  3、頸部不能隨意按摩,如按摩不好會適得其反,可以加強運動鍛煉,如打羽毛球、游泳、放風(fēng)箏等抬頭運動以及保健操類。

  4、運動療法頸椎保養(yǎng)不可缺頸椎的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是,各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。

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