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關(guān)節(jié)痛人群吃什么好?這樣吃更健康!

2017-09-20 來源:關(guān)節(jié)痛家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節(jié)痛的人群要多吃谷類食物,如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些都是種子植物,營養(yǎng)十分豐富,多吃五谷湯還可達到養(yǎng)生的作用。

  關(guān)節(jié)痛是很常見的一種關(guān)節(jié)問題,其中中老年人是高發(fā)人群,但是隨著生活方式的改變,關(guān)節(jié)痛也隨著出現(xiàn)年輕化趨勢。應(yīng)對關(guān)節(jié)痛,需要從飲食、保養(yǎng)、鍛煉、治療……等各方面加以重視才有更好結(jié)果,今天,我們就從飲食這個方面來聊聊關(guān)節(jié)痛的人群吃什么食物好,希望對大家能有一點點幫助。

  1、五谷

  關(guān)節(jié)痛的人群要多吃谷類食物,如燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等。這些都是種子植物,營養(yǎng)十分豐富,多吃五谷湯還可達到養(yǎng)生的作用。朋友們可隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯,或者煮粥。谷類食物可以養(yǎng)肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力,從而促進關(guān)節(jié)痛的康復(fù)。

  2、銀耳

  銀耳是平民補品,但卻能和人參、燕窩等媲美,還是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常用來煮甜湯,是不可多得的養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、關(guān)節(jié)養(yǎng)生的好東西。

  3、山藥

  山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽,因為山藥可以預(yù)防心血管疾病,保持血管彈性,避免動脈硬化,對關(guān)節(jié)痛的人群來說,多吃山藥可避免脂肪沉積,減少飲食引起的肥胖,預(yù)防關(guān)節(jié)痛。

  4、生姜

  關(guān)節(jié)痛的人群可以經(jīng)常泡姜茶、熬湯,簡單又方便,生姜的抗炎效果已經(jīng)得到了研究證實,可以緩解關(guān)節(jié)痛,促進關(guān)節(jié)恢復(fù)健康。

  5、蔥

  蔥的維生素C的含量要比柑橘高2倍,蔥還含有蔥蒜辣素,有較強的殺菌作用。在夏秋季腸道傳染病流行時,吃些生蔥有預(yù)防傳染病的作用,對預(yù)防關(guān)節(jié)痛也有幫助。

  當(dāng)然,食物種類繁多,其他食物中也有很多對關(guān)節(jié)痛是有幫助的,限于篇幅,這里不能一一介紹。但有一點忌諱需要記住的是,辛辣刺激食物或者中醫(yī)中說的發(fā)物是不宜多吃的。

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