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扭傷腳踝應該這么吃,趕緊記下來!

2017-09-10 來源:滬寧網絡談骨論今  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當腳踝呈輕度扭傷時,受傷者可在劇痛過后,把傷腳的腳尖作為支點,然后分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。

  早期(1-2周)

  此時受傷部位腫脹疼痛明顯,經絡阻滯不通,氣血運行不暢。治療以活血化瘀、行氣消腫為主。

  飲食以清淡為主,宜多食蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。忌食酸辣、燥熱、油膩,尤其不應過早進食肥膩滋補食品,如骨頭湯、肥雞、牛羊肉等,否則可能導致瘀血積滯難以消散,影響日后關節(jié)功能的恢復。

  桃仁粥

  取桃仁15克,紅糖適量。將桃仁搗爛,水浸后研汁去渣,加入紅糖、粳米,加水400毫升,一起煮粥。

  每天吃兩次,連續(xù)吃7~10天,可活血化瘀、消腫止痛。

  中期(2-4周)

  此時傷處瘀腫有所減輕,但瘀傷尚未化盡。治療應以和營止痛、祛瘀生新、續(xù)筋為主。

  飲食上宜由清淡轉為適當的高營養(yǎng)補充,可在初期的食譜上增加排骨湯、田七煲雞等,以補充更多維生素A、D與鈣、蛋白質。

  當歸排骨湯

  取當歸10克,骨碎補15克,續(xù)斷10克,新鮮豬排骨或牛排骨250克,加水燉煮1小時以上,連湯帶肉一起服用。

  每天1次,連吃1~2周。有助于祛瘀續(xù)斷。

  后期(4周以上)

  此時傷處瘀腫已基本吸收,筋骨開始生長。治療上講究一個“補”字——通過補滋養(yǎng)肝腎,促進筋骨生成。

  飲食上以補虛為主,適當進食老母雞湯、燉魚等。

  當歸生姜羊肉湯

  取當歸20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入鍋中煮至爛熟,食肉喝湯,每天1次。

  本方具有養(yǎng)血活血、溫經散寒、止痛的作用,特別適于骨折后期及年老體虛者。

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