為什么那么多女人總是嘟囔著“腰痛”？讓我們先來(lái)看看，是什么讓女人的腰如此這般的疲勞吧。

　　女性腰痛多發(fā)的原因

　　1生理性腰痛

　　對(duì)于有痛經(jīng)癥狀的女性來(lái)說(shuō)，大姨媽造訪(fǎng)期間，常會(huì)腰膝酸軟，一般而言，這屬于生理性疼痛，不需要特別治療。不過(guò)，有些女性會(huì)在這個(gè)時(shí)候采用捶打腰背等方法來(lái)緩解腰背酸痛，這是不可取的，因?yàn)槠浣Y(jié)果往往適得其反。

　　經(jīng)期腰疼千萬(wàn)不要捶

　　經(jīng)期出現(xiàn)腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩赝?，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。

　　在這個(gè)特殊時(shí)期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會(huì)導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腰酸背痛更加嚴(yán)重。同時(shí)，女性此時(shí)的抵抗力也會(huì)降低，不適當(dāng)?shù)耐饬Σ焕谧訉m內(nèi)膜剝脫后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

　　2勞累造成的腰痛

　　女人的日?？偸潜徊鸬梅浅，嵥楹兔β?，不知不覺(jué)間，纖弱的腰肢就開(kāi)始喊疼。

　　腰肌勞損

　　當(dāng)身體過(guò)度疲勞，或者站姿或者坐姿不當(dāng)，都有可能導(dǎo)致腰肌勞損，從而引起腰部的慢性隱痛。

　　腰椎疾病

　　腰椎間盤(pán)突出是青壯年女性腰痛的常見(jiàn)病因。除了腰部受傷之外，也都是由于長(zhǎng)期的慢性勞損引起，除了表現(xiàn)為腰部疼痛之外，也常常伴隨有下肢的放射性疼痛麻木等。

　　骨質(zhì)疏松

　　中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的女性，由于脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機(jī)體在負(fù)重甚至行走中也會(huì)出現(xiàn)腰背部疼痛。

　　孕期及產(chǎn)褥期勞累

　　懷孕期間，胎兒逐漸長(zhǎng)大，子宮重量隨著胎齡增長(zhǎng)而增加，致使身體重心前移，為了保持身體平衡，腰部就會(huì)向前挺起，長(zhǎng)此以往會(huì)引起腰痛。產(chǎn)褥期，如果出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累及受涼等，也會(huì)造成腰痛。產(chǎn)后腰疼，也已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象。

　　長(zhǎng)期穿高跟鞋

　　為了更美，女人們也是拼了。然而長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，也很容易發(fā)生急性腰扭傷。扭傷時(shí)肌肉、韌帶除了會(huì)程度不等的發(fā)生撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫等情況，也會(huì)表現(xiàn)為腰痛。

　　3生理疾病

　　婦科疾病與腰疼

　　01“腰魔”宮頸炎

　　宮頸就像子宮的大門(mén)，平常都是緊緊的關(guān)閉著，以保護(hù)子宮免受細(xì)菌、病毒的侵襲。

　　而當(dāng)女性經(jīng)歷分娩、宮腔手術(shù)時(shí)，宮頸是打開(kāi)的，從陰道里進(jìn)來(lái)的病原體和細(xì)菌就會(huì)從破損的地方進(jìn)入到宮深處，造成宮頸糜爛、宮頸息肉等，這就是常說(shuō)的宮頸炎。

　　此外，不潔性生活、經(jīng)期不衛(wèi)生等原因也會(huì)導(dǎo)致宮頸的炎癥。宮頸炎癥的發(fā)生，除了白帶會(huì)出現(xiàn)異常，炎癥擴(kuò)散到盆腔后，就會(huì)出現(xiàn)腰部的酸痛及下腹部墜痛，在月經(jīng)和排便或性生活時(shí)會(huì)加重。

　　02“腰魔”慢性盆腔炎

　　越是精細(xì)復(fù)雜的機(jī)器，越容易出現(xiàn)問(wèn)題，這樣的道理似乎很適合女性的盆腔。女性的盆腔不同于男性盆腔，因?yàn)樗ê芏嗯缘纳称鞴伲缱訉m、輸卵管、卵巢、盆腔腹膜等器官和組織。因此盆腔炎并不是單一器官的疾病，而是盆腔所有器官組織病變的總稱(chēng)。而這些器官的炎癥刺激都會(huì)引起腰痛成為主要的明顯癥狀之一。

　　另外，對(duì)盆腔炎癥的預(yù)防，女性應(yīng)該首先從日常生活做起，注重個(gè)人衛(wèi)生，避免不潔性生活，并要定期去婦嬰醫(yī)院做好婦科檢查，發(fā)生疾病后到正規(guī)的婦嬰醫(yī)院就醫(yī)，接受正規(guī)治療。

　　03“腰魔”婦科腫瘤

　　如果盆腔內(nèi)患有腫瘤，如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞向盆腔結(jié)締組織浸潤(rùn)，均可發(fā)生腰痛，并且痛感隨著腫瘤的增大而加劇。定期檢查，及時(shí)就醫(yī)對(duì)于婦科腫瘤的治療非常重要。

　　04“腰魔”子宮脫垂

　　子宮離開(kāi)了正常位沿陰道下降，甚至全部脫出陰道口外，就叫做子宮脫垂。一旦子宮發(fā)生脫垂除了腹部的下墜感和腰背酸痛，還會(huì)引起泌尿系統(tǒng)的疾病，給女性帶來(lái)無(wú)盡的痛苦。子宮脫垂發(fā)生的主要原因之一是分娩損傷：年輕的產(chǎn)婦在產(chǎn)后長(zhǎng)期哺乳，卵巢功能暫時(shí)下降，也可以使子宮支持結(jié)構(gòu)的彈性、緊張力減弱而松弛造成子宮脫垂。

　　05“腰魔”泌尿系統(tǒng)感染

　　從尿道的生理解剖來(lái)看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛門(mén)，再加上一些生理方面的原因，導(dǎo)致女性發(fā)生泌尿系統(tǒng)感染的機(jī)會(huì)要比男性大。這種泌尿性感染常會(huì)導(dǎo)致腰部脹痛，嚴(yán)重者疼痛還會(huì)沿輸尿管放射到會(huì)陰部。此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腎結(jié)石等也會(huì)引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外陰的衛(wèi)生。

　　06“腰魔”子宮、附件等疾病

　　專(zhuān)家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常見(jiàn)原因之一，它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點(diǎn)。當(dāng)炎性滲出物增多致使盆腔粘連時(shí)，可導(dǎo)致腰痛，嚴(yán)重影響患者的生活。

　　“子宮后曲或后傾，韌帶過(guò)度牽拉和部分神經(jīng)受到壓迫時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致腰痛。”專(zhuān)家表示，這種情況多發(fā)生在頻繁人流、多產(chǎn)或其他子宮手術(shù)之后。此外，子宮下垂、脫出或高位粘連于腹腔等，也可牽拉韌帶，造成腰痛的發(fā)生。

　　盆腔腫瘤對(duì)腹膜的牽拉也會(huì)引起腰痛。“盆腔腫瘤多見(jiàn)于中年期女性，常見(jiàn)的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等，由于腫瘤壓迫神經(jīng)或癌細(xì)胞浸潤(rùn)盆腔結(jié)締組織而發(fā)生腰痛。”

　　07“腰魔”節(jié)育環(huán)異常

　　節(jié)育環(huán)異常包括節(jié)育環(huán)型號(hào)與宮腔不符、節(jié)育環(huán)彈性過(guò)大或節(jié)育環(huán)位置異常等。不當(dāng)?shù)墓?jié)育環(huán)嵌頓在子宮腔內(nèi)，刺激子宮壁，可反射性地引起腰部疼痛。對(duì)于這種情況，可取出更換節(jié)育環(huán)。

　　專(zhuān)家提醒說(shuō)：“從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，生育過(guò)多，人工流產(chǎn)次數(shù)多及房事不節(jié)，均可引起腎氣損傷而導(dǎo)致腰痛。而長(zhǎng)期感受寒濕，也可阻遏經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血脈不暢而發(fā)生腰痛。”

　　女人腰痛怎么辦？

　　平日里怎樣能夠緩解腰痛呢？

　　在非月經(jīng)期，可以通過(guò)腰部按摩，舒筋通絡(luò)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與疼痛。

　　1、揉命門(mén)穴

　　命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。

　　右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。

　　堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1、5寸處，與命門(mén)穴相平。

　　雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。

　　每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。

　　左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。

　　該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3、5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。

　　雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

　　5、委中穴

　　委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。

　　雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉（用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力）兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘。

　　可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。

　　溫馨提醒

　　緩解腰痛的4個(gè)小妙招：

　　1最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

　　2在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。

　　3檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著。

　　4增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。