得了腰椎管狹窄吃什么好

　　維生素E含量高的食物有：鱔魚、杏仁、花生米、芝麻、大豆、植物油、青魚、魚籽、帶魚等。

　　蛋白質(zhì)含量多的食物有：豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝臟、貝類、魚類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。

　　富含維生素C的食物有：紅薯、馬鈴薯、卷心菜、油菜、青椒、菜花、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。

　　維生素B族含量多的食物有：豬肉、雞蛋、動物肝臟、青魚、沙丁魚、鮭魚、大豆、芝麻、花生米、綠色葉類蔬菜、玉米、麩皮等。

　　得了腰椎管狹窄如何護理

　　腰的應用：正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時，應早用腰痛寧膠囊等藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

　　腰部保健運動：堅持腰的保健運動，經(jīng)常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。腰椎管狹窄患者要注意加強肌肉鍛煉。