骨質(zhì)增生年輕化空調(diào)貪涼“功不可沒”

2017-07-31 來源：骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：防治骨質(zhì)增生，應注意休息和保護關(guān)節(jié)功能。不要長時間的站立、登梯和保持不良姿勢，體位根據(jù)病情的輕重，保護的方法也不一，當發(fā)生嚴重的髖、腰、膝、踝、頸關(guān)節(jié)和踝骨病變時應持拐杖或持手杖行走。

　　近年來，由于長期坐立姿勢不良，年輕人長骨刺的比例大幅增長，骨質(zhì)增生已成為一種現(xiàn)代疾病。

　　夏天天氣炎熱，空調(diào)使用頻繁，長期在有空調(diào)的房間工作學習，容易導致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌。

　　長時間靜坐不動會造成頸部運動平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會導致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛，頭暈，視力減退，惡心等異常感覺。

　　應該盡量避免風扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，造成風寒濕邪而引發(fā)頸椎增生。防治骨質(zhì)增生，應注意休息和保護關(guān)節(jié)功能。不要長時間的站立、登梯和保持不良姿勢，體位根據(jù)病情的輕重，保護的方法也不一，當發(fā)生嚴重的髖、腰、膝、踝、頸關(guān)節(jié)和踝骨病變時應持拐杖或持手杖行走。

　　骨質(zhì)增生簡單有效的家庭治療法

　　如何有效預防骨刺

　　1、適度運動，比如游泳，慢跑等

　　因為關(guān)節(jié)的主要功能是運動，而運動能夠促進關(guān)節(jié)液的循環(huán)，進行關(guān)節(jié)正常的生理代謝，預防關(guān)節(jié)的退變很有好處。

　　2、加強關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

　　這樣一方面有助于改善關(guān)節(jié)血液循環(huán)，進而增加關(guān)節(jié)營養(yǎng)供應，同時增加肌肉力量有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。當然在鍛煉中還要避免長期、過度的損傷性運動，常見的損傷性運動包括爬山、爬樓，蛙跳等。而慢性損傷主要是像開車，電腦族一動不動的工作等，都會對骨關(guān)節(jié)造成損傷，久而久之很容易形成骨與關(guān)節(jié)退變。

　　3、注意營養(yǎng)均衡，控制體重

　　體重越大，對關(guān)節(jié)的負荷就越大，而且肥胖往往容易并發(fā)糖尿病等疾病，加劇關(guān)節(jié)磨損退變。研究表明，肥胖人群患膝關(guān)節(jié)炎的風險較體重正常人群高18倍之多。同時在日常飲食中攝入骨骼健康所必要的鈣和微量元素，也有助于預防骨關(guān)節(jié)退變。

　　4、避免受涼受潮

　　骨關(guān)節(jié)對于寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會刺激關(guān)節(jié)周圍組織，引起疼痛。與男性相比，女性骨關(guān)節(jié)炎的患病率更高，由于女性愛穿裙子或單薄的褲子，不利于下肢保暖。所以，正確認識骨質(zhì)增生，規(guī)律鍛煉正確預防，就可以減少疼痛，延長骨關(guān)節(jié)使用壽命。