骨質(zhì)增生年輕化空調(diào)貪涼“功不可沒(méi)”

2017-07-31 來(lái)源：骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：防治骨質(zhì)增生，應(yīng)注意休息和保護(hù)關(guān)節(jié)功能。不要長(zhǎng)時(shí)間的站立、登梯和保持不良姿勢(shì)，體位根據(jù)病情的輕重，保護(hù)的方法也不一，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的髖、腰、膝、踝、頸關(guān)節(jié)和踝骨病變時(shí)應(yīng)持拐杖或持手杖行走。

　　近年來(lái)，由于長(zhǎng)期坐立姿勢(shì)不良，年輕人長(zhǎng)骨刺的比例大幅增長(zhǎng)，骨質(zhì)增生已成為一種現(xiàn)代疾病。

　　夏天天氣炎熱，空調(diào)使用頻繁，長(zhǎng)期在有空調(diào)的房間工作學(xué)習(xí)，容易導(dǎo)致汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌。

　　長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)會(huì)造成頸部運(yùn)動(dòng)平衡失調(diào)，使頸部肌肉、神經(jīng)、脊髓、血管受累，久而久之就會(huì)導(dǎo)致局部性的頸椎病，輕則脖子發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛、肩背部沉重、上肢無(wú)力、手指麻木，重則出現(xiàn)頭痛，頭暈，視力減退，惡心等異常感覺(jué)。

　　應(yīng)該盡量避免風(fēng)扇特別是空調(diào)直接吹向頸部，造成風(fēng)寒濕邪而引發(fā)頸椎增生。防治骨質(zhì)增生，應(yīng)注意休息和保護(hù)關(guān)節(jié)功能。不要長(zhǎng)時(shí)間的站立、登梯和保持不良姿勢(shì)，體位根據(jù)病情的輕重，保護(hù)的方法也不一，當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的髖、腰、膝、踝、頸關(guān)節(jié)和踝骨病變時(shí)應(yīng)持拐杖或持手杖行走。

　　骨質(zhì)增生簡(jiǎn)單有效的家庭治療法

　　如何有效預(yù)防骨刺

　　1、適度運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑等

　　因?yàn)殛P(guān)節(jié)的主要功能是運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)液的循環(huán)，進(jìn)行關(guān)節(jié)正常的生理代謝，預(yù)防關(guān)節(jié)的退變很有好處。

　　2、加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

　　這樣一方面有助于改善關(guān)節(jié)血液循環(huán)，進(jìn)而增加關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，同時(shí)增加肌肉力量有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。當(dāng)然在鍛煉中還要避免長(zhǎng)期、過(guò)度的損傷性運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的損傷性運(yùn)動(dòng)包括爬山、爬樓，蛙跳等。而慢性損傷主要是像開(kāi)車，電腦族一動(dòng)不動(dòng)的工作等，都會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)造成損傷，久而久之很容易形成骨與關(guān)節(jié)退變。

　　3、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制體重

　　體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷就越大，而且肥胖往往容易并發(fā)糖尿病等疾病，加劇關(guān)節(jié)磨損退變。研究表明，肥胖人群患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)較體重正常人群高18倍之多。同時(shí)在日常飲食中攝入骨骼健康所必要的鈣和微量元素，也有助于預(yù)防骨關(guān)節(jié)退變。

　　4、避免受涼受潮

　　骨關(guān)節(jié)對(duì)于寒冷潮濕十分敏感，寒冷潮濕會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍組織，引起疼痛。與男性相比，女性骨關(guān)節(jié)炎的患病率更高，由于女性愛(ài)穿裙子或單薄的褲子，不利于下肢保暖。所以，正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)增生，規(guī)律鍛煉正確預(yù)防，就可以減少疼痛，延長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)使用壽命。

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