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骨關節(jié)炎如何預防效果好

摘要:降低體重 超重的人更易患膝關節(jié)骨關節(jié)炎,因為超重增加了承重關節(jié)的負荷,促進軟骨的破壞,而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

  骨關節(jié)炎如何預防效果好

  之所以現(xiàn)在臨床上出現(xiàn)越來越多的骨關節(jié)炎患者,有很多原因是患病初期不能及時發(fā)現(xiàn),延誤了治療,導致必須住院治療,很多骨關節(jié)炎患者確診疾病的時候已經(jīng)發(fā)展到嚴重的地步,除了治療是關鍵之外,骨關節(jié)炎的預防也是很重要的,那么骨關節(jié)炎如何預防效果好?

  1、不疼也要防治 很多膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者經(jīng)過治療后,尤其關節(jié)注射后,關節(jié)“不疼”了,就以為達到治療目的,但事實上,只要關節(jié)軟骨還沒有恢復正常,疼痛會隨時再次出現(xiàn),并且反復出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅持治療一定時間。

  2、降低體重 超重的人更易患膝關節(jié)骨關節(jié)炎,因為超重增加了承重關節(jié)的負荷,促進軟骨的破壞,而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

  3、減輕關節(jié)的負重 平時要注意自我保護,避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極,爬山等運動鍛煉會使關節(jié)磨損更嚴重。

  4、30歲以后要重視保護關節(jié) 人在30歲以后,所有器官都進入維持期并開始走向老化,這種情況下,雖然還沒到“病”的程度,但已經(jīng)應該給予足夠的重視,積極調整生活方式來維護骨關節(jié)。

  5、骨質疏松多補鈣 尤其是女性,絕經(jīng)后的女性是骨關節(jié)炎的高發(fā)人群。

  6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會使身體重心前移,對膝關節(jié)壓力較大,喜歡穿裙子的女性,應注意膝部保暖。

  7、少爬樓梯少登上 爬山,爬樓梯或下蹲起立等活動會加重關節(jié)炎,還有那些增加關節(jié)扭傷扭力或關節(jié)面負荷過大的訓練應盡量避免。

  8、運動處方能治病 對于骨關節(jié)炎患者,運動并非就是“禁區(qū)”,要根據(jù)疾病部位的不同來調整運動方式,來改善病情,緩解癥狀??傮w而言,對骨關節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳,騎車,仰臥直腿抬高以及不負重位關節(jié)的屈伸活動。

  以上方法在骨關節(jié)炎的預防方面都有很好的效果,而且這些方法在我們平時的生活中就可以做到。有效的預防骨關節(jié)炎的發(fā)生才能降低發(fā)病率,當然也是為我們能夠擁有健康的身體打基礎。希望廣大朋友們都能做好骨關節(jié)炎的預防工作。

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