腰疼很常見，很多人都有過腰疼的經(jīng)歷甚至有長期腰疼的經(jīng)歷，說到這里你肯定以為是腰椎間盤突出，其實不然。有人一犯腰疼，就自己給自己下了診斷是腰椎間盤突出，去藥店買了一堆緩解腰椎間盤突出癥狀的藥品內(nèi)服外用可勁兒折騰，卻不見好，無奈去了醫(yī)院進門就跟醫(yī)生說自己是腰椎間盤突出，這種“未卜先知”的病人不在少數(shù)。在臨床上能引發(fā)腰疼的原因有很多，如腰肌勞損，坐骨神經(jīng)痛等等，并不一定都是腰椎間盤突出，在沒有經(jīng)過詳細檢查診斷的情況下，切勿主觀臆斷。

　　你腰疼可能是因為？

　　1、坐姿不當由于現(xiàn)在人們生活及工作環(huán)境的改變，越來越多的人們會長時間的坐著，而他們的腰部就會保持一種狀態(tài)，若腰部長時間處于一種彎曲狀態(tài)時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發(fā)髓核突出，從而導致腰部疼痛。

　　2、腰部外傷若人們在平時不注意腰部的保護，導致其受到損傷，就很容易引發(fā)腰部疾病。如在較強的外力作用下雖然沒有出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，但是有可能使已退變的髓核突出，腰部力量突然增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，很容易形成纖維環(huán)破裂。另外，由于腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚后薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向后移動，而致椎間盤向后突出。

　　3、長期震動如遇假期，很多朋友都會不辭疲憊的趕車回家，這種情況下出現(xiàn)腰痛的幾率非常大。因為長期處于坐位及顛簸狀態(tài)時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出，同時震動亦影響椎間盤營養(yǎng)，對微血管的影響，均可加速椎間盤突出。另外，腹壓與推間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發(fā)生髓核突出造成腰部疼痛。

　　以上這三種原因可能不會讓你第一時間得了腰突，但是肯定會讓你腰疼甚至長期腰疼，引起腰疼的原因往往會出現(xiàn)在我們最常見的日常習慣中，希望大家不管是在工作還是生活中都要做好防范措施，加強對腰痛病的防范意識。

　　1.加強腰背肌的鍛煉。積極進行體育鍛煉，減緩腰椎間盤退變的速度，

　　2.保持腰部的正確姿勢，避免長時間固定一個體位。

　　3.控制體重，避免腰部負擔過重。超重會造成腰椎間盤負荷增大，磨損加劇

　　4.床的選擇和睡眠姿勢很重要。在木板床上加一個5到10厘米厚的床墊最為適宜，有助于保持脊柱的生理性彎曲。