鍛煉過(guò)度反傷關(guān)節(jié)不良的生活習(xí)慣，包含了很多誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因子，如天冷長(zhǎng)時(shí)間騎摩托車(chē)、常年穿裙子、缺乏或不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、過(guò)度肥胖等都有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。

　　危險(xiǎn)因子一：

　　有些年輕女士為了美麗，長(zhǎng)年穿高跟鞋導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受壓病變，加上冬天還短裙飛揚(yáng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，免疫力下降，時(shí)間一長(zhǎng)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)了疼痛、紅腫等不適，再到醫(yī)院檢查，往往后悔自己的一時(shí)“貪靚”。

　　危險(xiǎn)因子二：

　　有些年輕人覺(jué)得好不容易有時(shí)間練一次，要跑個(gè)夠才痛快，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力較大的活動(dòng)都在較大程度地磨損著膝關(guān)節(jié)，而事實(shí)上身體的關(guān)節(jié)和肌健都可能會(huì)承受不了突然的高強(qiáng)度的壓力。

　　骨折或交韌帶的斷裂以及側(cè)副韌帶的損傷等，繼而引發(fā)膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定和關(guān)節(jié)軟骨的異常磨損，造成創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎。

　　危險(xiǎn)因子三：

　　許多老年人喜歡爬山。爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但是卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)椋仙降臅r(shí)候膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時(shí)候除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　危險(xiǎn)因子四：

　　還有不少老人喜歡打太極拳，但是鍛煉不當(dāng)，也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。太極拳的技術(shù)特點(diǎn)是膝關(guān)節(jié)始終處于半蹲位的靜力性支撐，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要靠股四頭肌和髕骨來(lái)維持。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量單一鍛煉，髕骨關(guān)節(jié)面就會(huì)受到經(jīng)常的磨擦、擠壓和沖撞等，這些都會(huì)加速髕骨軟骨的退變，引起關(guān)節(jié)疼痛。