得了關(guān)節(jié)炎，我們還能愉快地打太極嗎？
骨關(guān)節(jié)炎是一種以關(guān)節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)骨質(zhì)增生為特征的慢性關(guān)節(jié)疾病。此疾病有明顯的年齡依賴性，60歲以上的人，約80%具有關(guān)節(jié)退變。
通過X線平片可以看到明顯的增生樣改變，主要癥狀表現(xiàn)為疼痛及活動功能受限，嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量的退行性運(yùn)動系統(tǒng)疾病。疾病主要累及關(guān)節(jié)軟骨或整個(gè)關(guān)節(jié)，包括軟骨下骨、關(guān)節(jié)囊、滑膜和關(guān)節(jié)周圍肌肉，好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)等部位。
關(guān)節(jié)炎，太極拳打出來的？
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)長期、慢性、漸進(jìn)的病理過程，是多種因素綜合導(dǎo)致的，涉及到全身及局部許多因素;遺傳、年齡、性別、運(yùn)動、創(chuàng)傷，甚至肥胖等都與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生有關(guān)。
除此以外，還發(fā)現(xiàn)一些心血管系統(tǒng)疾病如高血壓、動脈粥樣硬化和一些內(nèi)分泌疾病如糖尿病、肢端肥大癥等患者骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率明顯增高。而且各個(gè)病因因素又相互作用，相互影響，而疾病轉(zhuǎn)歸最終聚焦在關(guān)節(jié)軟骨上，出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的軟骨退變。
減少運(yùn)動強(qiáng)度可以減少對關(guān)節(jié)的損傷及關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷的機(jī)會，可以減緩關(guān)節(jié)軟骨面進(jìn)行性退變、軟骨面的磨損、軟骨剝脫、裸露的軟骨下骨表面硬化、軟骨下骨囊腔形成，病情通常隨活動而加重或因休息而減輕。所以很多人提出“關(guān)節(jié)炎，太極拳打出來的！”。
然而，因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛而主觀的減少活動，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮、韌帶僵硬致使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，正常的肌肉緩沖能力受到影響，引起活動受限、影響生活質(zhì)量。所以，很多專家提出：加強(qiáng)神經(jīng)肌肉鍛煉，對骨關(guān)節(jié)炎疼痛及身體功能有積極影響。也有很多文獻(xiàn)報(bào)道：太極拳，有助于改善老年膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)功能。
太極，不是罪魁禍?zhǔn)?，而是一劑良藥?/strong>
目前的骨性關(guān)節(jié)炎的治療沒有統(tǒng)一的方法，以減輕疼痛為主，關(guān)節(jié)置換等外科手術(shù)創(chuàng)傷性大，不利于老年人的恢復(fù)，且費(fèi)用高，現(xiàn)已成為社會面臨的嚴(yán)重經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)之一。
研究表明，太極的練習(xí)能有效的改善膝關(guān)節(jié)炎的癥狀、減輕患者的痛苦。美國風(fēng)濕病學(xué)會于2012年正式將 太極推薦為治療膝關(guān)節(jié)炎的臨床非藥物療法之一。太極拳可以說是中華民族傳統(tǒng)體育文化中極富代表的集技擊對抗、強(qiáng)身健體、怡情養(yǎng)性等多種功能為一體的運(yùn)動方式，不僅擔(dān)負(fù)著中 國文化對外交流和傳播的重任，更體現(xiàn)了一種獨(dú)特的東方養(yǎng)生理念。太極拳以動作緩慢、開 合有序、虛實(shí)分明、剛?cè)嵯酀?jì)、處處走弧劃圓為主要特征的健身手段，贏得了國內(nèi)、外廣大練習(xí)者的青睞。
太極拳可以提高練習(xí)者腿部肌肉尤其是股四頭肌半鍵肌、半膜肌和股二頭肌的力量，加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，增加平衡能力，提高本體感覺。在太極拳的練習(xí)中，練習(xí)者基本處于半屈膝狀態(tài)，可有效發(fā)展膝關(guān)節(jié)屈、伸膝肌群的力量和耐力。
其中“屈膝坐腿”使得膝、髖部的肌肉和韌帶得到更多的伸展活動，兩腿一虛一實(shí)，虛實(shí)轉(zhuǎn)化，肌肉收縮和舒張交替轉(zhuǎn)換，避免了兩腿同時(shí)用力容易疲勞，也使原動肌、協(xié)同肌和對抗肌之間互相協(xié)調(diào)配合，發(fā)揮更大力量。太極拳亦是一項(xiàng)比較安全的運(yùn)動療法，除了學(xué)習(xí)者初期產(chǎn)生的輕微肌肉酸痛癥狀外，并無嚴(yán)重不良反應(yīng)，初學(xué)者可以先從高蹲位開始，減少長期下蹲對關(guān)節(jié)的擠壓研磨，同時(shí)要接受專業(yè)人員培訓(xùn)，避免高危動作，避免“練太極打出關(guān)節(jié)炎”。
正確的選擇、恰當(dāng)?shù)姆椒?，貴在堅(jiān)持
很多研究表明，太極拳對膝關(guān)節(jié)炎干預(yù)效果的“起效時(shí)間”一般8～12周，在第9～12周時(shí)，太極拳組的疼痛及身體功能也均呈現(xiàn)顯著改善。然而遺憾的是，在停止太極拳練習(xí)后的第６周，太極拳對膝關(guān)節(jié)炎患者的干預(yù)效果已全部消失。據(jù)此，太極拳的健身練習(xí)還是要長期并要不斷堅(jiān)持，掌握正確的動作要領(lǐng)，避免高危動作，太極拳作為一種經(jīng)濟(jì)、有效的運(yùn)動項(xiàng)目能夠有效的緩解骨關(guān)節(jié)炎患者的疼痛、增加活動范圍、提高生活質(zhì)量，對骨性關(guān)節(jié)炎有良好的影響。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥98祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28.5溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價(jià)： ￥39昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28祛風(fēng)濕，通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià)： ￥28溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價(jià)： ￥229?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價(jià)： ￥59溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，畏寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價(jià)： ￥69清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥12用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價(jià)： ￥16清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥48清熱祛濕，活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛，癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛，伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù)；痛風(fēng)見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥21.5溫陽散寒，益氣活血，消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸錐及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛，屈伸不利、麻木或腫脹，遇熱則減，胃寒肢冷等。
健客價(jià)： ￥42用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見：局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價(jià)： ￥39優(yōu)立通 非布司他片：痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥)：消炎止痛，干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià)： ￥958清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥35清熱，利濕，解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥59補(bǔ)腰腎，強(qiáng)筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥17
骨關(guān)節(jié)炎的治療策略：是無創(chuàng)、藥物還是手術(shù)？
關(guān)節(jié)扭傷沒骨折，怎么就創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎了？
維D對骨性關(guān)節(jié)炎癥狀無益
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