你的脊柱有沒有側(cè)彎，測測就知道！

　　一、什么是脊柱側(cè)彎？

　　正常人的脊柱從前后看應(yīng)該是直的，如果從前后的角度看出現(xiàn)了彎曲，就叫做脊柱側(cè)彎。比如這樣：

　　很多人會問，那脊柱側(cè)彎的人群多么？

　　專家告訴我們，60歲以上的人中脊柱側(cè)彎占20%—25%。

　　從這個統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)來看，普通人群中還是有很多人患有脊柱側(cè)彎的。

　　二、脊柱側(cè)彎對身體的影響

　　01對心肺的影響

　　如果脊柱正常的情況下，我們的胸腔會有一個正常的容積。但當(dāng)脊柱出現(xiàn)側(cè)彎后，因?yàn)榧怪で?，胸腔就會變小。大家都知道，胸腔里面是肺和心臟，胸腔面積變小肯定會影響到肺的舒張功能。

　　脊柱側(cè)彎在40度以下，它對肺功能的影響并不是特別大；但當(dāng)脊柱彎曲達(dá)到70度，肺功能就會丟失20%；如果彎曲達(dá)到90度，肺功能就可能丟失40%~50%。

　　02腰背疼痛、神經(jīng)受損

　　脊柱側(cè)彎日久，常常會導(dǎo)致腰酸背疼，這種疼痛有脊柱力學(xué)上的原因，也可能是脊柱長期、扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致壓迫神經(jīng)造成的。

　　03影響形體美

　　當(dāng)脊柱側(cè)彎發(fā)展到一定程度時，人體的外觀就會發(fā)生一定程度的改變，比如長短腿、高低肩等等。這些外觀上的影響常常會給患者造成一些心理壓力，影響身心健康。

　　三、對于普通人，如何知道自己有沒有脊柱側(cè)彎呢？

　　下面我們就教大家一些簡便易行的自我檢測方法。

　　01電子秤自我檢測法

　　準(zhǔn)備兩個一樣的稱，測試左右腳負(fù)重是否相等。如果經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)左右兩個稱顯示的數(shù)據(jù)不一樣，暗示著人的脊柱可能有問題，需要做進(jìn)一步檢查確認(rèn)。

　　02前屈檢測法

　　先站直，然后頸椎先屈曲，然后胸椎，然后腰椎，整個過程要緩慢。在彎曲的過程中，另外一個人需要觀察在屈曲頸椎、彎腰過程中，脊柱兩側(cè)的肌肉是否高低一樣，如果不一樣，就要懷疑自己是否出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎。

　　四、脊柱側(cè)彎的預(yù)防與治療

　　1預(yù)防

　　1.嬰幼兒時期過早讓孩子坐位很容易造成側(cè)彎，嬰幼兒脊柱周圍核心肌肉較弱，肌耐力也較差，無法保持脊柱在一個正常的序列，會造成脊柱向兩側(cè)下沉。

　　2.寫字、看書時候要保持正確坐姿，抬頭挺胸，不要趴在桌子上學(xué)習(xí)、睡覺。其次桌椅高度也要合適，椅子須高于膝蓋，桌子須稍高于腰部， 座位應(yīng)靠近桌子，坐姿不能過于放松 ，可以每隔半小時起來活動下，放松脊柱周圍肌肉。

　　3.過度或者不正確的運(yùn)動方式也會造成脊柱側(cè)彎，此外一些體育運(yùn)動(舞蹈、乒乓球)也容易造成側(cè)彎。

　　1.長時間站立時要變換姿勢， 避免用單肩背書包；選擇合適鞋子，過大的鞋子會使行走時不協(xié)調(diào)，長期如此，會加重脊柱負(fù)擔(dān)。

　　2.鞋子硬底不要太硬、太厚。女孩子不要穿限制足踝活動的長靴，甚至是高跟、尖頭鞋。這樣會加重脊柱周圍肌肉的不協(xié)調(diào)。

　　1.睡覺時盡量選擇硬板床，長期睡過于柔軟的床鋪上時，會造成脊柱生理曲度消失以及側(cè)彎。

　　2.枕頭不要過低或者過高，睡覺時避免長時間向一側(cè)側(cè)臥，也不要趴著睡覺。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松是人進(jìn)入到中年以后都會面臨的問題，特別是女性在更年期前后由于激素水平的波動會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以使椎體軟化，即使輕微的外傷也會造成壓縮性骨折。

　　也有些老年人可能沒有任何病征，但椎體會在塌陷或成角的狀態(tài)下愈合，進(jìn)一步使得脊椎失去平衡。

　　2治療

　　實(shí)際上，醫(yī)生對脊柱側(cè)彎病人或者有脊柱疾病的病人的鍛煉要求都是鍛煉兩側(cè)的肌肉。

　　側(cè)彎的時候兩側(cè)的肌肉負(fù)荷不對稱，一面肌肉是拉長的，另一面肌肉是縮短的，在日常生活中他的肌肉就會逐漸形成了兩邊運(yùn)動的不對稱，隨著年齡的增加，肌肉的力量就出現(xiàn)了改變。

　　所以對側(cè)彎的病人進(jìn)行脊柱鍛煉，不是說可以把彎練直；而是說在這個狀態(tài)下讓你的兩側(cè)肌肉能夠得到一些加強(qiáng)，讓肌肉能夠繼續(xù)為你服務(wù)。