如何讓關(guān)節(jié)獲得更多營(yíng)養(yǎng)不易退變？

　　您知道關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)需要哪些成分么？您知道日常生活中哪些食物可以營(yíng)養(yǎng)軟骨，減緩關(guān)節(jié)的退變么？今天我們就和大家來(lái)講講這方面的問(wèn)題。

　　很多朋友有骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、僵硬、“咔咔”響的癥狀。其實(shí)這都屬于膝關(guān)節(jié)退行性改變的表象，出現(xiàn)這類癥狀，很大程度上是因?yàn)檐浌悄p導(dǎo)致的，如果想要控制疾病的發(fā)展，除了需要到醫(yī)院接受專業(yè)的治療外，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸残枰⒁怅P(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)的攝取，只有“養(yǎng)”、“治”結(jié)合，才能達(dá)到良好的治療效果。

　　我們帶大家看看，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨受到損傷后，哪些“化學(xué)”上的小伙伴有助于修復(fù)我們的關(guān)節(jié)軟骨：

　　1鈣

　　鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體生長(zhǎng)，骨骼發(fā)育，維持生理正常運(yùn)作的重要角色。大多數(shù)人遇到關(guān)節(jié)問(wèn)題，首先想到補(bǔ)鈣。雖然補(bǔ)鈣不能直接治療骨關(guān)節(jié)炎，但補(bǔ)充鈣劑可以有效防治因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而誘發(fā)的多關(guān)節(jié)疼痛、減少骨折的發(fā)生。

　　補(bǔ)鈣食物：牛奶，海帶，豆，菜，蝦皮

　　2骨膠原

　　對(duì)于一些骨關(guān)節(jié)炎癥狀，例如：疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)磨響等，是人體的骨膠原受到免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊造成的。所以，我們?cè)陲嬍持卸嗉尤胍恍┕悄z原的成分可以有效防止骨關(guān)節(jié)的退變，減輕關(guān)節(jié)疼痛，促進(jìn)鈣吸收，防止骨質(zhì)疏松。

　　富含骨膠原的食物：豬蹄，牛蹄筋，豬皮等

　　3葡萄糖胺

　　葡萄糖胺被譽(yù)為“軟骨的守護(hù)天使”。這種成分可以幫助軟骨細(xì)胞活化，修補(bǔ)受損的軟骨，減輕軟骨面的損壞。葡萄糖胺在人體內(nèi)可以自行合成，但年齡越大，合成量變得越少，所以建議一些老年人可以多用食療來(lái)補(bǔ)充一點(diǎn)葡萄糖胺，減緩關(guān)節(jié)的衰老。

　　富含葡萄糖胺的食物：蝦，貝類，螃蟹等。

　　4軟骨素

　　軟骨素被稱為是“軟骨的營(yíng)養(yǎng)師”，可以為軟骨輸送營(yíng)養(yǎng)?？梢詫④浌亲兒瘢黾雨P(guān)節(jié)的減震能力，減緩軟骨磨損，還能促進(jìn)葡萄糖胺在軟骨上的滲入。通常，“軟骨守護(hù)天使”和“軟骨營(yíng)養(yǎng)師”是黃金搭檔。

　　富含軟骨素的食物：豬耳，蹄筋，雞爪，豬尾等

　　5玻尿酸

　　對(duì)，就是那個(gè)可以美容除皺的玻尿酸，它也是修復(fù)關(guān)節(jié)功能的一員大將。玻尿酸除了是人體真皮主要成分之一，還可以改善關(guān)節(jié)功能，是關(guān)節(jié)很好的保濕潤(rùn)滑劑。

　　6鹽酸氨基葡萄糖

　　鹽酸氨基葡萄糖可以有效的阻斷關(guān)節(jié)炎的病理過(guò)程，防止疾病進(jìn)展。有修復(fù)軟骨，維持結(jié)締組織，促進(jìn)關(guān)節(jié)液分泌，緩解疼痛的作用。

　　對(duì)于關(guān)節(jié)退行性改變，我們?cè)谌粘Ｉ钪校梢酝ㄟ^(guò)對(duì)上面幾種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取來(lái)減緩關(guān)節(jié)的衰老。但食補(bǔ)不能代替專業(yè)治療，朋友們要根據(jù)自己的實(shí)際情況，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，配合使用。