肩周炎是糖尿病常見骨關(guān)節(jié)并發(fā)癥之一,而運動是控糖和治療肩周炎的最佳選擇。
控糖兼治肩周炎
患者可在早晚做內(nèi)旋、外旋、外展、環(huán)轉(zhuǎn)上臂等動作并注意緩慢持久,不可操之過急。還可做以下鍛煉:
側(cè)身爬墻
讓患者側(cè)身站立靠近墻壁,逐漸向上移動,做肩外展、上舉動作,每日2~3次,每次5~10分鐘,逐日增加上臂外展度數(shù);
拉手觸耳
用健肢拉患肢過頭頂后,盡量觸耳,可反復(fù)數(shù)次;
上下牽拉
可在上方裝一滑車,其上有一牽繩,患者兩手握牽繩兩端,并用健肢上下牽拉患肢,來幫助肩關(guān)節(jié)活動。
此外,還可選擇上肢活動較多的體操、舞蹈、五禽戲中的鶴飛翔等動作。越是在肩周疼痛、活動受限的時候,越是要堅持鍛煉,并持之以恒。
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