游泳運(yùn)動(dòng)素有“運(yùn)動(dòng)之王”的美稱(chēng)，無(wú)論是對(duì)于專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練者還是普通人群，都深受喜愛(ài)。對(duì)于我們很多有骨關(guān)節(jié)疾病的患者而言，游泳為什么也深受推崇呢？

　　一、為什么骨關(guān)節(jié)疾病的患者適合游泳？

　　1、對(duì)于某些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者而言，如參與跑步、跳、投這一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，更容易損傷膝蓋和踝關(guān)節(jié)，特別是對(duì)年齡在四五十歲以上的人來(lái)說(shuō)，平衡能力的下降，肌肉力量的不足，比較劇烈的陸地運(yùn)動(dòng)特別容易對(duì)髖、膝、踝等負(fù)重關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，增加了關(guān)節(jié)的磨損以及運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、日常的長(zhǎng)期承重本身也會(huì)逐漸磨損膝和踝關(guān)節(jié)軟骨，而且隨著年齡的增加，身體的內(nèi)臟器官也會(huì)出現(xiàn)老化現(xiàn)象，這些因素都會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/gkpd/" target="_blank">韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)逐漸老化，這是無(wú)法避免的事實(shí)。

　　3、很多辦公室族長(zhǎng)時(shí)間處于坐姿，身體各關(guān)節(jié)以及附著在周?chē)募∪忾L(zhǎng)期處于固定姿勢(shì)，得不到足夠的鍛煉，容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。

　　二、游泳對(duì)骨關(guān)節(jié)疾病患者的好處

　　1、游泳可以有效地降低上述風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生一些脊柱源性疾病的患者如頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥的患者做其他運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)人體有如臥姿，讓脊椎在無(wú)重壓狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)。

　　2、游泳可以通過(guò)多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)有效地促進(jìn)肌肉收縮，增加肌肉力量，強(qiáng)化了身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性

　　3、手術(shù)后早期很多患者常?；贾珒H能部分負(fù)重，不能介入過(guò)多的器械訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練，此時(shí)游泳運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，游泳時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)的負(fù)重最小，是關(guān)節(jié)損傷者最理想的運(yùn)動(dòng)方式。在國(guó)外，水中康復(fù)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為最受歡迎的康復(fù)手段之一。

　　三、游泳還可以對(duì)身體有其他積極的影響

　　1、游泳可以有效地提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生；

　　2、游泳通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的方式可幫助燃脂減重；

　　3、游泳可以改善精神面貌，緩解緊張的壓力。

　　四、哪些骨關(guān)節(jié)疾病人群適合游泳

　　1、中老年有磨損老化的關(guān)節(jié)病患友（骨質(zhì)增生癥，關(guān)節(jié)炎治療恢復(fù)期等）；

　　2、辦公室白領(lǐng)族以及長(zhǎng)期固定姿勢(shì)者或者合并頸肩腰部不適的人群；

　　3、骨關(guān)節(jié)手術(shù)后如（韌帶重建術(shù)、半月板損傷修復(fù)術(shù)）等早期不能參與劇烈活動(dòng)而需要恢復(fù)者

　　五、游泳前除了常規(guī)準(zhǔn)備好必須的物品最好還應(yīng)該注意

　　1、下水前熱身運(yùn)動(dòng)不可少，適當(dāng)?shù)刈鲆恍├煊?xùn)練可以有效地防止損傷（抽筋）的發(fā)生；

　　2、不要在空腹或者飯后參加游泳，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分以及能量；

　　3、對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的患者，建議在專(zhuān)業(yè)人員陪同下才能進(jìn)行相關(guān)活動(dòng)，持續(xù)時(shí)間也不宜不過(guò)長(zhǎng)；

　　對(duì)于少部分存在耳朵疾病如中耳炎等或者合并心血管疾病的患者建議謹(jǐn)慎游泳。