忽然變天，別人沒(méi)事，你卻整天打噴嚏甚至感冒，那就說(shuō)明你的免疫力比較差。

　　這9類(lèi)人免疫力較差

　　夜貓子

　　經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　悲觀的人

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

　　孤獨(dú)的人

　　研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　太愛(ài)干凈的人

　　俗話說(shuō)“不干不凈吃了沒(méi)病”，這是有一定科學(xué)依據(jù)的，生活中太愛(ài)干凈反而對(duì)健康有害。人體免疫系統(tǒng)需要不斷經(jīng)過(guò)外界的刺激來(lái)逐漸增加對(duì)病原體的抵抗力，如果太愛(ài)干凈，免疫系統(tǒng)就得不到鍛煉，久而久之免疫力就會(huì)越來(lái)越差。家里的衛(wèi)生做到普通的清潔程度就可以了，掃掃地，拖拖地，不需要一直堅(jiān)持用消毒水消毒。

　　吃得太挑的人

　　很多人這也不吃，那也不吃。其實(shí)長(zhǎng)期挑食、偏食的人往往因營(yíng)養(yǎng)攝入不全面，導(dǎo)致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

　　總坐車(chē)少走路的人

　　有車(chē)一族越來(lái)越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

　　吸煙的人

　　吸煙、二手煙對(duì)健康的影響毋須多言。

　　壓力太大的人

　　人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。

　　常用抗生素的人

　　有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

　　9招提高免疫力

　　注意口腔關(guān)

　　認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　戒煙限酒

　　經(jīng)過(guò)有專(zhuān)門(mén)的醫(yī)生去實(shí)踐過(guò)，在抽煙的時(shí)候?qū)τ谌梭w的危害是非常的大的，他會(huì)使人體的血管有抽筋的癥狀，而且對(duì)于器官上面，血液的供應(yīng)會(huì)急劇的減少，相對(duì)的，營(yíng)養(yǎng)和氧氣也會(huì)減少，尤其對(duì)于呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽煙，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。

　　怎樣增強(qiáng)免疫力

　　保持充足的睡眠

　　“每天睡上8個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。”睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

　　時(shí)常保持樂(lè)觀

　　那些快樂(lè)、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂(lè)觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。“這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂(lè)。

　　多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說(shuō)，維生素D多見(jiàn)于魚(yú)、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類(lèi)水果中攝取這種營(yíng)養(yǎng)素。

　　調(diào)整呼吸，學(xué)會(huì)冥想

　　冥想訓(xùn)練會(huì)讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　保持一顆好心態(tài)

　　一種想法出現(xiàn)，身體會(huì)隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會(huì)提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會(huì)的身體帶來(lái)不好的負(fù)面影響。