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經(jīng)常腰疼會不會是腰間盤突出?

2016-12-12 來源:宿遷市骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰疼日常生活中時有發(fā)生,無論是兒童、成人還是老人都可能出現(xiàn),那么腰疼一定是腰椎間盤突出嗎?腰疼不一定就是腰椎間盤突出,很多疾病都可能引起腰部疼痛。
   患腰椎間盤突出癥主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。該疾病發(fā)生后多為下腰痛和坐骨神經(jīng)痛。腰部疼痛可能是患有腰椎間盤突出,但不是所有的腰疼癥狀都是腰椎間盤突出。
 
  腰疼可能是由于坐的時間過長、身體姿態(tài)不正確、過度的勞累或運動導致腰部肌肉酸痛,也可能是因活動不當造成腰部的拉傷、扭傷也可引起疼痛,另外肌肉功能軟弱、精神過度緊張和飲食不健康等也會造成人體肌肉骨骼系統(tǒng)的異?;蚴Ш猓l(fā)腰部疼痛。
 
  四種坐姿最傷腰
 
  1窩在沙發(fā)里
 
  質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷,身體窩起,感覺很舒服,但由于膝蓋的位置高過腰部,背部拱起,腰部肌肉會受到牽拉,因此負擔會很大,久坐腰肌容易疲勞,引起腰痛。椅子還是稍微硬一點的好,尤其是腰部不好的人,更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
 
  2椅子只坐一半
 
  有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊,背部斜靠椅背,腰部懸空,更有甚者兩腿前伸張開,其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為這種坐姿令脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,壓力會很大,容易引起腰背痛。建議坐著時,要保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。
 
  3盤腿坐
 
  許多人坐的時候,喜歡盤腿,或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長,會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。建議坐著時,雙腿平放在地面上,大腿與地面平行,如果椅子太高,可以在腳下墊一個小板凳。
 
  4身體前傾
 
  有的人為了看清電腦屏幕,喜歡坐著時身體前傾,也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣,其實,在綁著安全帶的情況下,這么坐腰部受到的拉力很大。正確的坐姿是腰部緊靠椅背,挺直背部。
 
  按摩方法緩解腰疼
 
  1拉
 
  患者趴在床上,雙手抓住床頭,另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉,連續(xù)10次,連續(xù)數(shù)日,可使腰痛減輕。
 
  推小腿治腰痛法:患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加壓,經(jīng)常推按,可減輕腰部腰疼。
 
  2抖
 
  取站立位,用健側(cè)腿持重,患側(cè)腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數(shù)次,可使腰痛減輕。
 
  3爬
 
  患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行,早晚各1次,連續(xù)數(shù)日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
 
  4推
 
  兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針各36圈。
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